得了狼疮居然还能延缓衰老？真的假的！

上期互助君为大家科普了为什么说狼疮是一种美女病。但是互助君还发现，身边不少病情控制得好的蝶友皮肤也很好，看着还比同龄人年轻，这让互助君百思不得其解。

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经过一番紧锣密鼓的查阅文献，互助君发现，原来，得了狼疮也不是完全的坏事，它竟然还可以延缓衰老！

皮肤衰老主要有自然衰老和光老化两种形式，其中光老化是指皮肤自然衰老过程中，紫外线对皮肤损害的累积。过度的紫外线辐射会加速皮肤暴露部位粗糙、皱纹加深加粗、结构异常、不规则色素沉积[1]。

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而狼疮患者由于大部分存在光敏感现象，日常需要注意防晒，出行穿长衣长裤、戴防晒帽已经养成习惯。所以，蝶友们看啊，做好防晒不但能够有效预防狼疮复发，还能够延缓皮肤衰老，可谓是一举两得呢！

我们都知道，很多年轻的蝶友患病和体内雌激素水平高有一定的关系。但是凡事都会有好的一面和坏的一面，尽管雌激素是狼疮的致病因素之一，但是雌激素也有意想不到的好处，能够延缓皮肤衰老。

研究表明，雌激素通过增加表皮厚度及保湿性、胶原的数量及提高纤维细胞的生物活性，增加了皮肤厚度和保湿并减少皱纹，从而延缓了皮肤老化[2]。这也不难解释，为什么说狼疮是一种美人病了。

衰老发生的机制目前还不能完全阐明，但是有研究表示，细胞凋亡可能在衰老机体退行性改变中起到了重要的作用，而线粒体化合物生成在细胞凋亡调控中起着重要的作用。

有氧运动训练则可通过降低线粒体化合物生成，减轻氧化损伤，减少细胞凋亡，延缓衰老。

不知道蝶友们还记得前段时间掀起全民健身热潮的刘畊宏吗，他就是一个证明运动抗衰老的最好例子，光看他的外表，谁能想到他已经近50岁了。所以，身边皮肤好、显年轻的蝶友，其实很多都热爱运动。

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由于劳累也是导致狼疮复发的危险信号之一，所以建议蝶友们要适度锻炼，长期坚持。推荐蝶友们的运动有瑜伽、跳操、太极、八段锦、游泳、慢跑、骑行，运动频率可保持每周5次持续至少30min，以微微出汗为宜。

压力大不利于狼疮病情，而拥有一个良好的心态，不但能够让战狼之路走得更加顺利，还能抗衰老！

有研究提示，保持协调、积极的自我观念有助于延缓衰老，个体的主观认识和内心体验可影响其行为方式和思想状态。良好的心态有助于延缓衰老、抗衰老。

所以，从现在开始，就算处于低谷，也别忘了给生活一个微笑，你会发现，生活同样会用甜蜜回报！

互助君根据蝶友们的情况发现，原来饮食也能够抗衰老。而其中的秘诀就是多摄入水果蔬菜。

蔬菜、水果不仅能够提供人体所需的一些维生素、矿物质和纤维素等，而且还含有许多植物抗氧化物质。

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除了众所周知的有VC、VE、类胡萝卜素外，一些水果蔬菜中还含有丰富的多酚类物质，如类黄酮、花色素等。这些物质具有较强的抗氧化活性。因此，水果蔬菜在抗衰老过程中起着非常重要的作用[5]。

抗衰老的蔬菜有：豆角、生菜、红辣椒、大番茄、油菜、豌豆、青椒、西蓝花、茄子、蒜头、四季豆、生姜、藕、马铃薯等。

抗衰老的水果有：橙子、芦柑、圣女果、李子、苹果、葡萄、草莓、蓝莓、香蕉、油桃、梨等。

平常心看待狼疮，坏事也能变成好事哦！如果你觉得这篇文章对你有帮助，请记得分享，让更多蝶友看到哦！

温馨提醒：本文基于疾病科普分享，不能代替医院就诊。意见仅供参考，具体治疗方式请遵医嘱。

责任编辑：互助君

封面及图片来源：摄图网、稿定设计

参考文献：

[1]符移才, 金锡鹏. 皮肤衰老和细胞衰老[J]. 临床皮肤科杂志, 2000, 29(4):3.

[2]宋梅英, 赖爱鸾. 雌激素对皮肤老化影响的研究进展[J]. 国际妇产科学杂志, 2008, 35(6):444-446.

[3]蒋春笋, 荣小辉, 时庆德,等. 运动延缓衰老的可能机理:活性氧生成对线粒体膜通透性转换的作用[J]. 中国运动医学杂志, 2002, 21(004):360-363.

[4]龙耀, 艾美玲, 邓鹏飞,等. 人体心理衰老主要特征和测评方法研究进展[J]. 中国老年学杂志, 2016, 36(2):4.

[5]方敏, 王耀峰, 宫智勇. 15种水果和33种蔬菜的抗氧化活性研究[J]. 食品科学, 2008, 29(10):4.