告别“快乐水”，这6款适合狼疮患者的养生饮品低糖又美味！

番茄凤梨汁

材料：

大番茄1个、凤梨30克、蜂蜜一大匙、冰开水适量。

制作步骤：

1、凤梨、大番茄以盐水洗净。

2、分别削去外皮取一大块果肉，切成小块。

3、将凤梨块、番茄块、冰开水一起放入果汁机中打成汁。

4、滤掉果渣取汁倒入杯中，加些冰块和蜂蜜拌匀，即可饮用。

功效：

红斑狼疮患者是可以吃番茄的。番茄富含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，具有健胃消食，润肠通便的功效。

图片来源：摄图网

番茄中所含番茄红素能够预防心血管疾病的发生，能够防癌抗癌，此外番茄中的胡萝卜素、维生素 A、C 含量非常高，能够有效预防白内障，维护眼睛健康，能够有效地祛斑美容、抗衰老，保护肌肤[1]。

红斑狼疮患者也可以吃凤梨，但是要注意对凤梨有没有过敏的情况，也要适量进食。凤梨中含有丰富的VC、VB2、各种氨基酸和人体所需的各种矿质营养[2]，具有消除水肿、减肥、助消化、去油腻等功效。

手作酸奶

材料：

全脂牛奶400克、淡奶油100克、细砂糖35克、乳酸菌粉0.5克。

制作步骤：

1、玻璃瓶消毒，无水无油，别的容器也可以，注意卫生就行。

2、用锅将牛奶加热到40～45度之间，不要超过45度。

3、加入砂糖、菌粉、淡奶油混合融化，砂糖用量可以根据自己口味增减。

4、加了奶油后牛奶温度会降下来，再次加热到40～45度之间，趁热倒入瓶子里。

5、发酵机里面放入40～45度温水约两指左右高，放入装有酸奶的玻璃瓶，设置酸奶发酵功能。发酵好的酸奶一定要放冰箱冷藏再食用，可以保存3～5天左右。

功效：

红斑狼疮患者完全可以喝酸奶，因为酸奶富含益生菌以及蛋白质，同时具有很好的补钙作用，对于补充患者的蛋白质，调节红斑狼疮患者胃肠道功能以及预防骨质疏松均有非常好的作用[3][4]。

图片来源：摄图网

注意事项：

1、益生菌怕酸，在空腹状态下，胃酸PH值较低，体内酸性强，就容易“杀死”活菌，所以平时应该餐后或随餐食用酸奶。

2、咖啡因和茶多酚会削弱活菌功效，所以咖啡、茶不宜与益生菌酸奶同时使用。

3、喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于我们来说，每天大约食用250-500克就比较适合了。

4、酸奶不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

菊花茶

材料：

杭白菊200克、枸杞适量、冰糖适量。

制作步骤：

1、杭白菊挑去杂质。

2、粗盐加水放入杭白菊浸泡15分钟左右洗净。

3、煮锅加适量水放入杭白菊煮10分钟。

4、再加入冰糖和枸杞一起煮10分钟左右即可放凉饮用。

功效：

红斑狼疮的患者可以喝菊花茶，菊花味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。

图片来源：摄图网

现代研究认为，菊花含有多种营养物质，具有抗菌、抗病毒、解热、抗衰老等作用[5]。红斑狼疮患者是可以适当吃枸杞的，但是也不要吃多，枸杞味甘、性平，有滋补肝肾、明目润肺效果，二者搭配泡水喝，不但能清热去火、降脂降压，还能滋补肾气。

注意事项：

由于菊花茶的性质寒凉，所以脾胃虚寒的患者不可以喝菊花茶。

益智仁茶

材料：

益智仁15克、绿茶3克。

制作步骤：

益智仁打碎后加入绿茶，倒入杯中，加入开水冲泡好饮用。

功效：

益智仁具有摄尿固精、温脾止泻、提高心脏功能的功效。

图片来源：摄图网

狼疮可以喝绿茶，并且在一项针对绿茶在自身免疫性疾病中的抗炎和免疫调节作用研究中发现，绿茶提取物补充剂显着降低了狼疮患者的疾病活动，此外，它显著增加了狼疮患者的精神活力和健康状态[6]。

西瓜汁

材料：

西瓜半个、冰块适量。

制作步骤：

1、准备适量无籽西瓜，最好先放入冰箱冷藏一两个小时。

2、把红色西瓜肉削进果汁机中。

3、启动开关30秒完成打汁过程。

4、将西瓜汁倒入备用冰镇好的杯子里 ，再放入适量冰块。（事前将杯子放在冰箱里30分钟至1小时即可）。

功效：

红斑狼疮患者可以吃西瓜，西瓜有较好的利尿作用，又含有较多维生素以及营养物质，但需要避免过量服用。

图片来源：摄图网

研究表明，西瓜中的番茄红素具有防癌、 抗癌、活化免疫细胞的功能，瓜氨酸具有保护心血管、抗衰老、护肤去斑等功能[7]。

注意事项：

1、夏季天气炎热，西瓜含糖分较高，切开榨汁后很容易腐败变质，因此西瓜汁要现榨现喝,不要久放。

2、西瓜汁不宜多喝，会伤害脾胃健康。

绿豆汤

材料：

绿豆一小碗、冰糖若干、水适量。

制作步骤：

1、绿豆洗净后冷水浸泡1小时。

2、取砂锅，放入浸泡好的绿豆，加冷水，一般绿豆和水的比例1:10左右。

3、大火煮到水沸，关火闷20分钟。

4、加入适量冰糖（甜度随个人喜好）。

5、继续大火煮到水沸，关火闷20分钟，一般反复煮闷3次即可（当然如果觉得不够酥烂软糯，可以再重复煮闷步骤1次）。

6、煮闷3次后，完美的绿豆汤就做好啦，凉透后冰镇口味更佳哦！

功效：

红斑狼疮患者能喝绿豆汤，绿豆汤的营养价值比较高，含有蛋白质、必需氨基酸、B族维生素，以及人体所需要的磷脂类，同时脂肪的含量较低，使用绿豆汤后可以起到促进代谢，降低血脂，改善脂质代谢紊乱[8]。

图片来源：摄图网

但是对于狼疮性肾炎的患者，一旦有明显的水肿、高血压及心功能不全时，水分的摄入量受到限制，绿豆汤就要减少食用。

注意事项：

1、寒凉体质不该多吃。

2、空腹的状态下不要喝绿豆汤，绿豆汤性质较寒，空腹饮用对于肠胃会有影响。

3、不要过量喝绿豆汤，喝绿豆汤一般大约是一个星期2~3次，不应该喝得太多，过量容易会导致畏寒腹泻。

写在最后