提高免疫力的方法

分享给大家一篇关于提高免疫力的文章，希望各位觅友能保持良好的心态，积极抗癌！一起加油！

目前，癌症标准的治疗方法是手术、化疗、放疗、靶向治疗、免疫治疗、中医治疗等，通常情况下是需要通过不同的治疗手段联合治疗的。但是，无论是哪种治疗手段，给患者带来副作用，使得免疫系统再次遭受破坏，影响后续治疗进程。

科学治疗癌症的同时，如果还想锦上添花，可以采用一些科学证实过的方式来提高免疫力，对抗癌症。

吃，是很重要的一个环节！

多吃植物性食物

1、每顿饭至少吃2-3种植物性食物。蔬菜、水果、粗粮、豆类（扁豆，干豆和豌豆）是用餐的重点，肉类作为装饰点缀而不是核心。

2、每天吃各种蔬菜和水果，尝试不同颜色的水果和蔬菜。如西兰花，花椰菜，羽衣甘蓝，卷心菜等。

3、每顿饭都要吃全麦食品和/或豆类。全麦食品包括：全麦或黑麦面包，燕麦片，全麦面食和全麦饼干。

低脂饮食

1、选择低脂肪食品，如脱脂和1％含量乳制品。

2、选择更健康的脂类，如菜籽油或橄榄油。限制添加脂肪的摄入，如油，沙拉酱和人造黄油，每天15-30毫升（3-6茶匙）。

3、使用低脂烹饪方法，烘烤，蒸汽或炖食物，不要油炸食物。

4、限制高脂肪零食摄入，如薯条，甜甜圈，巧克力棒和其他方便食品，如快餐。

限制含糖食品和含糖饮料

1、限制软饮料，果汁，水果饮料，冰茶，运动和能量饮料，奶昔和甜果汁等调味饮料。

2、在特殊场合保存含糖食物，如巧克力，蛋糕，饼干和糕点，并且含量很少。

少吃红肉、加工肉类

1、少吃红肉（牛肉，猪肉，羊肉），尽量少吃一些。避免加工肉类，如香肠，培根，火腿和热狗等。

2、每周至少吃2次鱼肉，每次约75克。可选择鱼类，如鲱鱼，鲭鱼，三文鱼和鳟鱼。

限制酒精摄入

如果您有喝酒的习惯，男性每天限制饮2杯，女性每天限制饮一杯。

一杯饮料等于以下选项之一：350毫升啤酒或150毫升餐酒（葡萄酒）或45毫升烈酒（例如伏特加、威士忌、朗姆酒）。

限制盐摄入

《中国居民膳食指南2016》建议普通健康成年人每天的盐摄入量不超过6g，5g以下的盐就能够满足机体需要。对于腌制食物、咸味零食要限制食用，但不是禁止食用。

注意营养均衡

营养要均衡，营养素包括蛋白、淀粉类、脂肪、维生素、矿物质、水、纤维素七大类营养都要有。在这里尤其提醒那些素食主义者，因为人的抵抗力，免疫细胞就是白细胞，白细胞主要是蛋白做成的，没有蛋白质哪来的抵抗力？所以患病后一定要进食富含蛋白质的东西。

所以，营养还是要均衡，多吃蔬菜、水果。一般来说，一般一天吃半斤以上的蔬菜，就能减少很多病。至于饮水的量，每天最好喝1500-2000毫升以上的水。

提高机体免疫力还要这样做!

吃健康了，机体吸收好了，免疫力就增强了。癌症患者体内的癌细胞都是“流氓”，健康的免疫系统能够识别并清除它们，而虚弱的免疫系统只能望而却步，任其发展。通过以下6种方式，就可以帮助癌症患者增强免疫力。

01、适量运动

体力活动包括：家务、适量运动、身体活动等。

体力活动直接作用于您的免疫系统，可以保护您减少慢性炎症，也是一种很好的减压良药。

体力活动也可以通过间接途径来帮助您，可能导致体脂减少，这很重要，因为包裹在器官之间的内脏脂肪是癌症促进剂。

当然，您不必跑马拉松式的运动来增加体力。就从您身边的小事开始，多做力所能及的家务，也可以散步、慢跑或骑自行车等。

02、睡觉足量 

睡眠可以让您的身体得到缓解和修复，包括免疫系统、血管系统、肌肉和骨骼。

睡眠过少与2型糖尿病、体重增加、血压升高、精神紧张，情绪不佳和身体疲劳以及免疫系统受损有关。

每晚睡7-8小时，要在晚上11点之前入睡。

03、舒缓压力 

很多病人以为得了肿瘤就没几年命，心情很差。焦虑、抑郁、悲哀，有这些负面情绪可能会导致吃不好、睡不好，肯定会降低免疫功能。反而在临床上发现有些人，天不怕地不怕，死也不怕的，反而活得长命。

当压力存在时，人的身体会改变免疫系统的工作方式，无法发挥免疫功能而引起各种问题。

癌症患者免疫力尤为重要，要多做一些可以释放压力的事情。

比如运动，冥想，记日记，艺术欣赏和听柔和的音乐。日常生活中要多多活动，该吃饭的时候吃饭，该运动的时候运动，该睡觉的时候睡觉。

调整好心态，癌症已然发生，要做的是积极对抗癌症，不焦虑不忧愁，舒缓压力。

04、享受自然 

很多研究支持自然环境对增强免疫系统功能的重要性。

树木含有称为植物杀菌素的木精油，当您在树林里享受自然时，您可以随意呼吸。植物杀菌素可增加免疫系统防御力中的自然杀伤细胞数量。

如果可以，建议您多去有树林的地方走走或坐下来享受自然，两种方式都被证明是有帮助的。

05、笑是良药 

我们都听过这句古老的格言：“笑是最好的药”。在某些方面，这是真的！笑声，无论是发自内心还是假的，都可以增强精神，减轻压力，增强免疫系统功能。

它可以增加免疫系统中自然杀伤细胞的数量，以及改善睡眠，血流量，血糖水平，减少压力，焦虑和疼痛。

所以，当你需要被选择哭或笑时，那么，要笑！