女人，冬天你要常食用这几款养生粥

冬天要吃温热的食物，不光是指食物的温度，还有食物的属性。羊肉、胡萝卜、南瓜、小米、饴糖、橘子、桂圆、大枣、红茶，以及粮食、坚果都是温性的。

体质虚寒的人，冬天比较适合喝红茶，能再加一点饴糖就好了。如果脾胃虚寒，可以参入炒麦芽，经过炒制的粮食，温补的力量加大，用开水冲泡后，就是一杯泛着粮食甜香的冬日暖茶了。

根茎类的食物适合冬日冷冷的天气吃

冬天不适合吃一些冷冷的东西，最好吃一我些滋阴补阳的食物，这样，身体也暖暖的。

冬季适合吃的食物还有根茎类食物，如：山药、红薯、马铃薯、萝卜等，这些食物都是长在陆地里的食物，属于收藏、收敛的食物，所以适合冬季养阴。

发散阳气的食物不适合多吃，比如：韭菜。

这五款适合冬季食用的养生粥，推荐给大家~

1、山药粥

做法：山药切成小块备用。先煮小米粥，待到小米粥6成熟的时候加入山药一起煮。然后加入适量白糖或盐即可(山药粥不可煮太稀)。

功效：山药有健脾胃、益气补虚的作用。山药小米粥可起到强健体魄的功效，对于小儿消化不良也有很好的作用。

2、板栗粥

做法：准备粳米，剥好壳的板栗。将板栗洗净，用水煮熟。然后再锅中倒入水，把剥好煮熟的板栗还有粳米放入水中煮成粥即可。您也可以根据自己的喜好，加入大枣、枸杞等材料。

功效：板栗粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。适宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。

3、羊肉粥

材料：羊肉150克、粳米100克、盐5克、胡椒粉3克、香葱2克、姜丝2克。

做法：新鲜羊肉洗净后放入沸水中焯5分钟捞出备用。将焯好的羊肉切成1cm见方的小块，与粳米同入砂锅内加水煮制，等粥煮成黏稠状时调入盐、胡椒粉、香葱花、姜丝即可。

4、百合鹌鹑汤

材料：鹌鹑两至四只，胡萝卜两根，百合半两，蜜枣六枚。

制作方法——鹌鹑洗净，去肠杂；红萝卜去皮洗净，切小块；一齐放入煲内，加百合，蜜枣，五碗清水，煲三个钟点。即可。

功能——滋阴健肺，止咳补气。

5、银耳莲子汤

材料：银耳一朵至两朵，莲子50g,枸杞一小把，红枣六七枚。

制作方法：莲子在前天晚上浸泡着，第二天就泡发好了；白银耳提前1个小时浸泡好，摘去老蒂头，撕成小朵，反复洗涤干净；砂锅中倒入大半锅水，倒入白银耳和莲子，大火烧开，转小火慢炖1个小时，加入冰糖，枸杞子，红枣；煮至冰糖溶化，关火，晾凉即可开吃了，每次一小碗即可。