前几天，微博上又一次出现令人痛惜的事情——22岁女孩连续熬夜加班猝死。
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大家都明白熬夜不好，可是有时候也是无可奈何。记得有一位觅友说：当生活带着疾病、灾难、窘迫来袭，我们才会意识到，没钱，真是太惨了。所以，只有努力赚钱，才能让自己、让家人，活得更加体面。
但是想告诉大家：“这世界上没有任何东西，值得你拿健康和生命去交换。生活的底气可能是钱给的，但活着的底气是活着本身给的。”
癌症患者们尤其注意，连续熬夜还可能成为“癌症加速器”。
01
每天，有25名青年患癌去世
国际癌症研究机构发布的数据显示：仅仅2020年这一期间，全球新增癌症人数共计1929万人。而在15-39岁的年轻人群当中，就有新确诊的89500例病例，新增癌症死亡病例大约有9270例。也就是说每过去一天，就有25名青年离我们而去。
2020版《中国癌症生存质量白皮书》数据中显示，肝癌、肺癌、乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌、肾癌等多种癌症都呈现出了年轻患者（15-39岁）比例不断增加的现象。
这些数据的背后，让我们不得不关注这群正值美好年华，拼搏事业的“青年人”。
为什么癌症会盯上这群“年轻人”？
02
年轻人患癌，与生活方式有关！
年轻人生活节奏快、工作压力大，这些与生活方式有关因素，也正是癌细胞会“喜欢”上年轻人的主要原因。
1.烦
年轻人患癌和一个重要的社会心理因素相关——压力 。对于年轻人来说，既要面临残酷的职场竞争，也要承担着养家糊口的生存压力，这些压力导致了抑郁、焦虑等不良情绪的发生。
而这些不良情绪无法得到释放，积累到一定量时，就会引发或者加重身心疾病，严重影响人体健康。
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一项刊登在《自然》（Nature）上的研究显示了，长期压力过大容易增加患癌风险。研究揭示了压力与癌症之间的关联性，证实了压力过大不仅会削弱人体细胞的防御机制，还能抑制免疫应答，从而导致化疗和免疫治疗效果变差。
减压攻略：如果你正在被压力困扰，被烦恼缠身，不妨走出家门简单运动一下，把自己短暂放空，转移注意力。也看看下面这段话，甚至去阅读这本书，看完后，也许你就能感悟生命的真谛：
2.熬
一份英国科研癌症研究数据报告显示，在世界各地1000余名30岁-50岁的癌症患者中，99.3%的人常年熬夜，到了凌晨以后才入睡，还有饮食不规律也给癌细胞创造了“温床”，增加患胃癌的概率，研究表明饮食不规律的人，患胃癌的概率是正常人群的1.3倍。
睡眠攻略：明明困了还是习惯性刷手机，报复性熬夜往往是因为习惯和压力太大，那你就需要及时调整作息和生物钟，重新思考并去规划生活。毕竟我们能拥有最大的财富是健康，最容易流失的也是健康。
还有一种患者属于睡不着或者睡眠质量不佳，这类患者建议适当运动，如果是呼吸暂停综合征导致睡眠质量不佳，要去医院及时治疗。好的睡眠质量是第二天起来精神抖擞，吃得香，心情好。不必纠结睡够八小时，也别总想着第二天补眠，其实很难补回来。睡觉最好还是晚上十点前入睡，早上六七点起床，不贪多，也别睡太少，把自己当成孩子，那是睡觉最香甜的时候。
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3.懒
多数年轻人可能秉承着“能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着”的原则。有多少人一天中最大的运动量就是从床上到厕所的距离，要不是实在憋不住，能在床上待上一整天；又有多少人立志要加强锻炼，还特地办了健身卡，结果去健身房的次数屈指可数。
有上述情况的朋友可得小心了，长期不锻炼，会导致身体免疫力下降，让癌细胞更容易侵占你的身体，有专家指出，久坐不动的人，容易患上胃癌、结肠癌、前列腺癌。
运动攻略：为什么刘耕宏等健身视频会火，一部分原因是大家都已经知道运动的好处，一部分原因是知道但是做不到。其实运动不应该当成痛苦的事情，你可以选择从椅子上、床上起来，伸伸胳膊，做家务，散步，都是非常好的动。
人体关节和肌肉很多，不同运动，不同动作，其实要用到的关节和肌肉都是不同的，因此强调运动可以多样性，不必追求每天必须跑步多久，毕竟过度运动也是会伤害身体。
4.胖
随着饮食习惯的变迁，年轻人爱上了以高脂肪、高热量、低膳食纤维、高碳水化合物的快餐式膳食结构以及伴随着长期久坐、不运动，过量的摄入和过低的运动量造就了体重超标，肥胖人群增加。
同时通过科学研究发现，肥胖与癌症密切相关，可增加胃肠癌、乳腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、子宫内膜癌等患癌风险。有研究表明，在排除器官和性别差异性的情况下，肥胖者罹患胃肠癌症的危险性比正常体质量的人要高出 1.5-2.0 倍。另外，肥胖导致的肝脂肪堆积，会促进体内炎症反应，促使癌细胞增殖，可能增加肝癌发病风险[1]。
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瘦身攻略：管住嘴迈开腿。每个人基因不同，从小养成的习惯不同，会在生长发育时导致有的人胖有的人瘦。所以瘦身，不要只用节食来追求“竹竿”效果，而是应该在健康标准范围内，少吃零食，吃好三餐，适当运动。
另外，会让我们发胖的多数是加工食物，而不是自然食物，如果觉得自己只吃饭也会胖，可以检查下是不是饮食的荤素搭配不均衡，或者调味料放太多，亦或是身体代谢等出现了问题。
5.醉
酒，是中国人逢年过节或朋友小聚的饭桌上，不会缺席的一样饮品。虽然说“小酌怡情”，但酒对健康的危害大家应该也熟记于心。根据一项调查显示，酒精以及酒精饮料，是引发肝脏、结直肠、食管等消化道部位，以及口腔和乳房等部位出现癌症的重要可预防病因[2]。全球顶级期刊《柳叶刀》也已经证实，哪怕是少量饮酒，对于身体健康也是不利的。
防护攻略：饮酒有害健康，醉酒后还会导致头痛、恶心、呕吐、意识模糊等。所以最好少饮酒、不饮酒，包括含酒精的其他饮料也尽量不要喝，可以换成解渴的凉白开、健康养生的绿茶、枸杞水等。
总结
健康作息、定期体检真不是老年人的才应该做的事，多数癌症在早期时症状不明显。年轻并不是远离癌症的保护伞，反而可能会给癌症的到来打掩护。所以青年群体也应该根据自己家族和身体特点，选择合适的体检项目去定期检查，尽可能健康作息，爱护自己的身体！
