【治疗经验】与姐妹们分享关于我自己的瑜伽历程

姐妹们！关于瑜伽练习，首先我想说的是，瑜伽不是柔术也不是体操，它是一种身与心的修行，在慢慢练习的过程中去找寻身与心的融合与改变，体式不重要，重要的是你的练习是否正确？骨骼是否正位？正确的练习才能让我们拥有健康的身体。

每个人的体质不一样，身体的柔软度不一样，所以建议想练习瑜伽的姐妹一定记住不去攀比，不骄不躁，循序渐进慢慢来，只要坚持练习，瑜伽会给你带来想要的一切美好！

之前看到很多姐妹在我的评论区对我做手臂支撑体式的担心和我的患侧是否可以负重我的身体的质疑，还常常会有姐妹问我有没有清扫腋下淋巴？怕我强度锻炼会伤及患侧等等，其实很早之前我就这些问题发过一个帖子，可能时间过去太久很多姐妹不曾看到，但看到我现在瑜伽的状态又会产生疑问，所以我想再重复分享一下我的习练之路。

首先再次谢谢姐妹们！谢谢姐妹们的善意提醒和关心，我右乳全切，腋下淋巴清扫22枚，而且到今年的12月1日我手术已满三年，目前为止一切都很好，患侧也还算与我相安无事。

成功的手术和规范的治疗让我们慢慢远离癌症的侵扰，我坚强的接受了手术和治疗给我带来的极大痛苦，我不希望悲剧重演，我迫切希望自己健康如初，所以治疗结束后我开始积极投入康复锻炼中。

但锻炼过程中我只关注了体能的恢复，忽略了患侧的锻炼，我之前也说过，我属于患侧康复训练晚的人，当患侧手臂四个多月还不能正常抬举，还时不常的巨痛来袭时，我才发现我忽略了它，忽略了手术与腋下淋巴清扫对患侧带来的后患，当那种疼痛那种手臂不能自如活动带来的恐慌时不时向我袭来时，我真的很害怕很害怕，我不能让残缺的身体再留遗憾，我不能再回避，我必须面对。

于是在我最无助的时候，最希望寻求帮助的时候，我见到了我现在的瑜伽教练，我康复过程中不可缺少的贵人😊

我是手术后四个多月，也就是2016.4.18日我和教练见面了，她真的很专业，她给我做了身体评估，然后很温和的告诉我：你一定要有信心，我负责你的康复训练，你负责坚持到底，我们一起努力，记得当时我还苦笑着对她说，我对这患侧都要失去信心了，现在最大愿望就是有一天我的胳膊能够高高举过头顶我就心满意足了，教练说“会比这好很多，虽然我不能保证你患侧能恢复如初，但通过练习我敢保证你会越来越好”。教练给我规划一周上三次课，其余时间自己配合呼吸只练习胳膊上下摆动和双臂外展的运动（这个我一直坚持至今）。

从此我开始了漫长的患侧练习，瑜伽体式练习那时候似乎离我还很遥远，每次上课教练只会让我配合呼吸做胳膊上下摆动和双臂外展的运动，余下的时间她会根据我患侧力度恢复的情况给我做一些辅助练习，然后给我做按摩，她告诉我手术后最怕伤口粘连，尤其我们做过淋巴清扫的，一定要让皮肤和筋膜分离开，不粘连，那样水肿的可能就会缩减。好吧，为了以后不水肿，为了以后不让家人时时牵挂，为了能够更好的照顾我年迈的公婆，为了能够拉长陪伴老公的时间，为了不允许已经残缺的身体再添加一只残疾的胳膊，我努力锻炼，我咬牙接受按摩时对伤口皮肤与筋膜分离时的纠结与疼痛，患侧练习时拉伸带来的巨痛，我每天努力坚持。

时间就在练习过程中的纠结与痛苦及痛苦过后一点点改变的小惊喜中慢慢度过，一个阶段一个阶段的微小变化都会让我很开心，患侧可以举过头顶了、患侧可以更高的举起了、患侧可以向后一点点弯曲了，患侧可以微微转向后背做反祈祷了，胳膊的支撑练习、胳膊的力量练习等等………循序渐进，一路走来很漫长，但是心是愉悦的，每天都可以看见希望，（虽然每一次做关联手臂的新动作最初都会让我钻心疼痛好久，但我依然开心面对）疼的汗珠大颗大颗的掉下来我也要坚持，我是这样想的，患侧带来的疼痛是我手术后忽略对它康复训练的一种惩罚，瑜伽是我一直很喜欢却没时间涉及的运动，现在因为身体因为患侧让我开始靠近瑜伽，那我必须积极面对，接受这种疼痛，并愉快的面对与迎接它对我的挑战，享受瑜伽带来的美妙感觉，每天告诉自己为了更好，加油！

半年后开始尝试几个简单体式的练习，依然是一节课一半时间做患侧康复训练一半时间拿来做几个简单的体式，就这样一点一点好转一点一点增加体式的练习，一坚持就两年多了，回想当时的我训练时认为的每一个不可能做到的动作，现在都慢慢靠近可能，我真的很开心，特别感谢我的瑜伽教练，在我心浮气躁的时候安抚我，给我鼓励给我力量，我才能有今天的样子。

我爱上了瑜伽，我发现我已离不开瑜伽了，现在的我在生活中焦虑不安时，我喜欢练习瑜伽，身体感觉不舒展不舒服时我也喜欢练习瑜伽，不知不觉中身体慢慢变得柔软了很多，腰背变得挺拔了很多，心胸开阔了很多，身上的赘肉减少了很多，体型变的比以前健美了很多，皮肤也变得比以前更加紧致了许多………瑜伽带来的好处说也说不完，总之练习让我心情愉悦，身体健康，疾病渐渐远离，我想此时的我已经可以让家人放心了，呵呵～

我越来越坚信只要自己不放弃，所有你认为不可能的事情都会在不经意间变为可能。做人是这样，瑜伽是这样，做任何事亦是如此！

锻炼有很多种方式，选择适合自己的才是最好的，我想我找到了。

今天阳光明媚，搬上垫子上飘窗，来一段瑜伽的习练分享给姐妹们，我想说的是，我们没有什么不可以，我们比常人更勇敢，我们比常人更努力，让我们一起加油，夺回属于我们自己的健康💪💪💪🌹🌹🌹