乳腺癌术后淋巴水肿是最折磨患者的一项并发症，患者常常需要忍受肢体肿胀疼痛、外观异常、疲劳乏力、反复感染和上肢功能障碍等痛苦，处理不及时甚至可能造成不可逆的后果，严重影响患者生存质量[1]。
淋巴水肿除了要尽早发现、尽早治疗，更要在日常生活中做好自我管理和护理。多数淋巴水肿出现在患者放疗后或术后2-3年，但因为绝大部分患者不了解淋巴水肿的早期症状，等到患肢肿胀明显而就医时，淋巴水肿状况就已经比较严重，此时再进行治疗通常比较棘手，治疗效果也大打折扣。患者可以自己做一张表格记录下患侧手和健侧手这几个点的维度：手掌、手腕、手肘下10cm、手肘、手肘上10cm以及腋下。然后将患侧这些点的测量结果与健侧的结果进行比较。（注意：不要将卷尺拉的过紧或过松，保持测量手法的一致哦！）
当两手臂任一相同位置测量部位差0.5-2cm：极轻度水肿；差2-3cm：轻度水肿两手臂任一相同位置测量部位围差3-5cm：中度水肿压力袖套和掌套的使用，建议经专业的淋巴水肿治疗师或医生、护士评估、指导后使用。
术后进行肢体功能锻炼可以改善患者上肢功能，促进肢体血液、淋巴回流，减轻因手术创伤、回流不畅等原因引起的肢体肿胀，减少皮下积血、积液，促进伤口愈合。因此，学会术后患肢功能锻炼康复操具有重要意义。术后24h，握拳运动，握拳-松拳；术后48h，手腕运动-上下活动手腕，配合内外旋转运动；术后第3天，前臂运动-双手呈握拳状，上下延伸前臂。
术后第5天，肘部运动-肘部以腰为支撑，手臂抬高放置对侧胸前，两侧交替进行，同时摸对侧耳部，并可用健侧手托住患侧肘部逐渐抬高。摸耳朵：抬起做手术的手臂，触摸相反的耳朵。保持触摸到的状态10s，重复做5~10次。摸背：将做手术的手臂绕到背后摸背。以两手能在背部互触为目标。重复做5~10次。可以循序渐进的开始，抱肘运动，健侧手握患侧手肘部，抬高至胸前；第9天松肩运动，往前、往后旋转肩部；第10天上臂运动，上臂抬高尽量与地面平行；第11天颈部运动，两手叉腰，头颈往前、后、左、右及双向旋转；第12天体转运动，左右旋转上体，手臂前后摆动；第14天抬肩运动，侧握患侧手腕至腹前，抬高至胸前平屈，尽力前伸。活动负荷量也可以逐渐增加。如：洗头，一般的打扫房间，一般烹饪，折叠衣服，穿套头衫等。收展运动：双手向两侧展开45°左右两手向斜下于腹前交叉，重复展开侧推拉运动：健侧握患侧手腕至胸前平屈，向患侧推、健侧拉甩手运动：双前臂向前平举，双臂由前向下后方摆动，双前臂向前上摆至头后侧扩胸运动：两手抬至胸前平屈，向两侧用力展开，恢复至平屈上举运动：健侧握患侧手腕至腹前，拉至胸前平屈，上举过头可以适当提手提包，背包等，做运动时应注意缓慢进行不要过于劳累，可以结合日常活动进行训练。运动幅度可以放大，过程中可配合游泳、乒乓球等等体育运动。热身运动：脚与肩同宽，双手臂配合吸气、呼气上下作环绕动作抬头运动：低头，双手抬至胸前，抬头，双手相握举至头顶，配合前后踮脚动作
侧腰运动：侧腰肌，低头颔胸，缓慢起立后，双肩向后环绕除了锻炼之外，乳腺癌患者日常生活包括治疗的时候还应该注意以下几点：1.保持手臂皮肤的清洁，清洗时不要用暴力，洗后将皮肤擦干，使用护肤霜防止干燥。2.避免任何形式的皮肤损伤，如刀割伤，晒伤，烫伤，毛抓伤，运动损伤。一旦发生损伤应注意防止感染。因此从事可能受伤的活动尽量带手套、避免抓伤等。3.避免温度的较大变化，不要洗桑拿、蒸气浴、防止日晒、紫外线以及热敷等。4.皮肤若有红、痛、疹子、温度上升或者是颜色改变时，要立即咨询皮肤医生。5.避免淋巴回流阻力增加，如过紧的内衣、项链和吊带乳罩可压迫锁骨上区。6.预防感染：避免外伤、患肢抽血、注射、量血压或静脉注射；避免患肢手提重物和长时间下垂；避免昆虫叮咬，预防皮肤损伤，一旦出现皮肤损伤应立即处理以对其保护。7.在旅游和运动方面，尽量避免搭乘飞机、登上高山和剧烈运动，高空低气压或运动重力，是可能造成淋巴水肿或加重的。9.体育锻炼很有必要，但应在医生的指导下进行。避免患肢过度疲劳，一旦发生疼痛，应立即躺下，将手臂抬高。总之，乳腺癌切除术后的护理、康复训练以及运动都十分重要。今天的知识学到了，就积极用起来吧！
参考来源：1.张甘棠.乳腺癌术后并发淋巴水肿的危险因素及护理干预.[J].护理实践与研究.2020.12.05
2.乳腺癌术后淋巴水肿怎么办？一起来做操。医学界肿瘤频道
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