食管癌如何预防，你知道了吗？
生活小助手2021-02-03来自:食管癌食管癌，又称食道癌。是原发于食管粘膜下皮的恶性肿瘤，食管癌起病隐匿且早期症状不明显。食管癌早期治愈率在90%以上，中期如果发生淋巴转移5年内存活率降为50%，在晚期存活率只有10%左右。所以每年的定期体检和预防显得尤为重要。那食管癌如何预防呢？
食管癌的预防需要注意以下几点
01少吃含有亚硝酸盐的食物
如腌渍、烟熏和油炸食品。
02多吃蔬菜水果
多吃含有叶酸的蔬菜水果可预防食管癌的发生，另外，一般认为维生素可以减少亚硝酸盐的合成。
03养成规律运动的习惯
适度运动可避免肥胖的产生。
04养成良好的生活习惯
不吃槟榔、不吸烟、少饮酒。
05减少胃食管反流的发生
减少胃食管反流的发生，需要注意以下几点：
01避免食用刺激性、难消化及增加胃酸的食物
刺激性食物包括咖啡、茶、酒、太酸或辛辣食物；难消化的食物如糯米、奶酪等；增加胃酸的食物（主要是增加碳水化合物的摄取）包括甜食、稀饭、汽水和面包等食物。
02勿吃得太饱
不要吃的太饱，八分饱即可，避免造成胃部发胀，导致胃酸和胃食管反流
03睡觉时可选择较高的枕头
如此可减少睡觉时胃酸反流至喉头造成咳嗽或咽喉灼伤的机会
04服用抑制胃酸的药物
若有胃食管返流的症状，可以服用抑制胃酸分泌的胃药
05勿穿太紧的衣物
尤其是女生的束缚内衣
06养成良好的饮食习惯
饮食定时定量、不暴饮暴食、吃东西细嚼慢咽、减少生活压力。
另外，近期研究发现，每日摄取大于14.7g的全谷根茎膳食纤维，可降低患者罹患食管癌的风险，特别是摄取全麦面包、燕麦、麦片、糙米等。其次，摄取富含抗氧化物、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6的食物也有预防癌症的效果。
责任编辑：阿Q营养师
图片来源：图虫网
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