体形偏胖如何预防冠心病？

目前已知的与冠心病相关的危险因素有200种以上，但其中只有6种是最为主要的，包括年龄、性别、高脂血症、高血压、吸烟和糖尿病。 在我国，50岁以上男性容易罹患冠心病，年龄和性别这两个因素是人无法改变的。其他4个相关因素中，以高脂血症，特别是总胆固醇增高、低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）增高，与冠心病的关系最为密切，它们可引起脂肪代谢紊乱。 胆固醇水平增高，大多是“吃进去”的，因此，改变饮食结构，合理膳食，是预防冠心病的根本。少吃动物性脂肪，尤其是动物内脏等胆固醇含量较高的食物

1、不吸烟。 
2、保持血压正常稳定，理想血压是120/80mmHg。 
3、维持血脂正常，防治高脂血症，高危人群要定期检查，低脂饮食，运动，和服用降脂保健食品。 
4、避免精神紧张。 
5、有规律地进行锻炼。 
6、维持血糖正常，防治糖尿病。

建议合理饮食,不要偏食,不宜过量.要控制高胆固醇,高脂肪食物,多吃素食.同时要控制总热量的摄入,限制体重增加.生活要有规律,避免过度紧张;保持足够的睡眠,培养多种情趣;保持情绪稳定,切忌急躁,激动或闷闷不乐.保持适当的体育锻炼活动,增强体质.不吸烟,酗酒：烟可使动脉壁收缩,促进动脉粥样硬化;而酗酒则易情绪激动,血压升高.积极防治老年慢性疾病.治疗上可行冠心病2级预防及其PCI术

不吸烟。
　　只食用少量的牛油、奶油及各种油腻食物。
　　将你习惯食用的肉类量减少，将你食用的肉上脂肪除去，吃烧煮的肉，不要吃油煎的肉。 每周最多只吃三只鸡蛋。
　　吃大量水果及蔬菜，但饮食要维持平衡均匀。
　　减少盐的摄食量。摄食盐量低可以降低血压，并且减少发展冠状动脉病的危险。
　　经常运动。有证据显示，每周做两、三次剧烈运动，可减少得心脏疾病的危险。但由于突然做剧烈运动很危险，必须以渐进的方式来开始实行你的运动计划。
　　应付精神压力，寻求各种途径来调解生活上的压力。可以培养嗜好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。
　　控制高血压、高胆固醇血症和糖尿病。
　　定时检查身体并遵照医嘱。

运动量宜从轻量级开始，如轮替活动肢体，屈膝，摆动双臂，活动颈、肩关节，起坐，然后下床，躺在椅上，自己进餐，洗漱，入厕，逐渐增加活动量，以达到或接近梗死前的活动度为准。
　　步行是最方便的运动方式，多访友，作消遣活动。尽量避免奔跑、纵跃，因为有时会因此引起体位性低血压等不良反应。
　　太极拳也是冠心病患者的良好锻炼方式
　　高龄患者出汗反应差，因此散热也慢，故不耐热，所以在气温高时，或湿度高的情况下，应暂停运动锻炼。

合理的饮食、良好的卫生习惯对防止冠心病的发生和进展有重要作用。以素食、青菜、水果为主要饮食，将会减低血胆固醇、脂蛋白的升高；菜油、花生油、玉米油有助于降低血中胆固醇，应增加食用。养成良好的大便习惯，保持大便通畅；洗澡水宜温不宜热，不宜大池。此外，避免精神过度紧张和情绪激动，及早戒烟、日饮酒不宜超过25ml。

很久以前，您若有个“啤酒肚”，别人会投来羡慕的目光，现如今，肥胖者处处可见，年纪轻轻，大腹便便，肥胖，再也不是炫耀的资本，正如故事中的年轻人，体重明显超标。大量医学研究证明，肥胖是冠心病的主要危险因素之一。控制体重，是预防早发冠心病的有力手段之一。教各位计算体重指数的方法，即BMI ，体重(kg)➗身高的平方(m.m)，24-27.9是超重，＞28即为肥胖。如果您超重了，就应该注意了，如果您肥胖了，赶紧减肥。为了保证健康，练好七字口诀：减肥减肥再减肥。

青年冠心病，男性明显高于女性，香烟的“功劳”不小。吸烟者的冠心病风险是非吸烟者的数倍。拒绝香烟，是预防冠心病的主要手段之一。

高血压、高血脂、高血糖，是俗称的三高。三高，都是冠心病的主要发病危险因素。同冠心病一样，三高也在逐渐年轻化，时常发病隐匿，容易漏查，建议三十岁以上人群，每年常规体检，重点排查三高。

25岁-35岁，正当年，是社会发展的主力军。工作压力大、家庭负担重，是这个年龄段的特点，特别是积极进取的年轻人，更容易产生诸多不良情绪：紧张、焦虑，甚至抑郁，这种负面思想容易引发心血管疾病。很多研究早就证明，健康、积极的心态，是保证健康的要素，也是长寿的秘诀，所以，诸位一定学会调整情绪。如果，您已经产生无法控制的负面情绪，可以考虑心理科就诊，让心理医生帮助您摆脱困境。

如有条件，30岁以上者，定期体检，建议每年一次。如心血管病家族史的朋友，重点筛查血压、血糖、血脂等指标。

目前已知的与冠心病相关的危险因素有200种以上，但其中只有6种是最为主要的，包括年龄、性别、高脂血症、高血压、吸烟和糖尿病。 在我国，50岁以上男性容易罹患冠心病，年龄和性别这两个因素是人无法改变的。其他4个相关因素中，以高脂血症，特别是总胆固醇增高、低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）增高，与冠心病的关系最为密切，它们可引起脂肪代谢紊乱。 胆固醇水平增高，大多是“吃进去”的，因此，改变饮食结构，合理膳食，是预防冠心病的根本。少吃动物性脂肪，尤其是动物内脏等胆固醇含量较高的食物

1、不吸烟。 
2、保持血压正常稳定，理想血压是120/80mmHg。 
3、维持血脂正常，防治高脂血症，高危人群要定期检查，低脂饮食，运动，和服用降脂保健食品。 
4、避免精神紧张。 
5、有规律地进行锻炼。 
6、维持血糖正常，防治糖尿病。

建议合理饮食,不要偏食,不宜过量.要控制高胆固醇,高脂肪食物,多吃素食.同时要控制总热量的摄入,限制体重增加.生活要有规律,避免过度紧张;保持足够的睡眠,培养多种情趣;保持情绪稳定,切忌急躁,激动或闷闷不乐.保持适当的体育锻炼活动,增强体质.不吸烟,酗酒：烟可使动脉壁收缩,促进动脉粥样硬化;而酗酒则易情绪激动,血压升高.积极防治老年慢性疾病.治疗上可行冠心病2级预防及其PCI术

不吸烟。
　　只食用少量的牛油、奶油及各种油腻食物。
　　将你习惯食用的肉类量减少，将你食用的肉上脂肪除去，吃烧煮的肉，不要吃油煎的肉。 每周最多只吃三只鸡蛋。
　　吃大量水果及蔬菜，但饮食要维持平衡均匀。
　　减少盐的摄食量。摄食盐量低可以降低血压，并且减少发展冠状动脉病的危险。
　　经常运动。有证据显示，每周做两、三次剧烈运动，可减少得心脏疾病的危险。但由于突然做剧烈运动很危险，必须以渐进的方式来开始实行你的运动计划。
　　应付精神压力，寻求各种途径来调解生活上的压力。可以培养嗜好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。
　　控制高血压、高胆固醇血症和糖尿病。
　　定时检查身体并遵照医嘱。

运动量宜从轻量级开始，如轮替活动肢体，屈膝，摆动双臂，活动颈、肩关节，起坐，然后下床，躺在椅上，自己进餐，洗漱，入厕，逐渐增加活动量，以达到或接近梗死前的活动度为准。
　　步行是最方便的运动方式，多访友，作消遣活动。尽量避免奔跑、纵跃，因为有时会因此引起体位性低血压等不良反应。
　　太极拳也是冠心病患者的良好锻炼方式
　　高龄患者出汗反应差，因此散热也慢，故不耐热，所以在气温高时，或湿度高的情况下，应暂停运动锻炼。

合理的饮食、良好的卫生习惯对防止冠心病的发生和进展有重要作用。以素食、青菜、水果为主要饮食，将会减低血胆固醇、脂蛋白的升高；菜油、花生油、玉米油有助于降低血中胆固醇，应增加食用。养成良好的大便习惯，保持大便通畅；洗澡水宜温不宜热，不宜大池。此外，避免精神过度紧张和情绪激动，及早戒烟、日饮酒不宜超过25ml。

很久以前，您若有个“啤酒肚”，别人会投来羡慕的目光，现如今，肥胖者处处可见，年纪轻轻，大腹便便，肥胖，再也不是炫耀的资本，正如故事中的年轻人，体重明显超标。大量医学研究证明，肥胖是冠心病的主要危险因素之一。控制体重，是预防早发冠心病的有力手段之一。教各位计算体重指数的方法，即BMI ，体重(kg)➗身高的平方(m.m)，24-27.9是超重，＞28即为肥胖。如果您超重了，就应该注意了，如果您肥胖了，赶紧减肥。为了保证健康，练好七字口诀：减肥减肥再减肥。

青年冠心病，男性明显高于女性，香烟的“功劳”不小。吸烟者的冠心病风险是非吸烟者的数倍。拒绝香烟，是预防冠心病的主要手段之一。

高血压、高血脂、高血糖，是俗称的三高。三高，都是冠心病的主要发病危险因素。同冠心病一样，三高也在逐渐年轻化，时常发病隐匿，容易漏查，建议三十岁以上人群，每年常规体检，重点排查三高。

25岁-35岁，正当年，是社会发展的主力军。工作压力大、家庭负担重，是这个年龄段的特点，特别是积极进取的年轻人，更容易产生诸多不良情绪：紧张、焦虑，甚至抑郁，这种负面思想容易引发心血管疾病。很多研究早就证明，健康、积极的心态，是保证健康的要素，也是长寿的秘诀，所以，诸位一定学会调整情绪。如果，您已经产生无法控制的负面情绪，可以考虑心理科就诊，让心理医生帮助您摆脱困境。

如有条件，30岁以上者，定期体检，建议每年一次。如心血管病家族史的朋友，重点筛查血压、血糖、血脂等指标。

目前已知的与冠心病相关的危险因素有200种以上，但其中只有6种是最为主要的，包括年龄、性别、高脂血症、高血压、吸烟和糖尿病。 在我国，50岁以上男性容易罹患冠心病，年龄和性别这两个因素是人无法改变的。其他4个相关因素中，以高脂血症，特别是总胆固醇增高、低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）增高，与冠心病的关系最为密切，它们可引起脂肪代谢紊乱。 胆固醇水平增高，大多是“吃进去”的，因此，改变饮食结构，合理膳食，是预防冠心病的根本。少吃动物性脂肪，尤其是动物内脏等胆固醇含量较高的食物

1、不吸烟。 
2、保持血压正常稳定，理想血压是120/80mmHg。 
3、维持血脂正常，防治高脂血症，高危人群要定期检查，低脂饮食，运动，和服用降脂保健食品。 
4、避免精神紧张。 
5、有规律地进行锻炼。 
6、维持血糖正常，防治糖尿病。

建议合理饮食,不要偏食,不宜过量.要控制高胆固醇,高脂肪食物,多吃素食.同时要控制总热量的摄入,限制体重增加.生活要有规律,避免过度紧张;保持足够的睡眠,培养多种情趣;保持情绪稳定,切忌急躁,激动或闷闷不乐.保持适当的体育锻炼活动,增强体质.不吸烟,酗酒：烟可使动脉壁收缩,促进动脉粥样硬化;而酗酒则易情绪激动,血压升高.积极防治老年慢性疾病.治疗上可行冠心病2级预防及其PCI术

不吸烟。
　　只食用少量的牛油、奶油及各种油腻食物。
　　将你习惯食用的肉类量减少，将你食用的肉上脂肪除去，吃烧煮的肉，不要吃油煎的肉。 每周最多只吃三只鸡蛋。
　　吃大量水果及蔬菜，但饮食要维持平衡均匀。
　　减少盐的摄食量。摄食盐量低可以降低血压，并且减少发展冠状动脉病的危险。
　　经常运动。有证据显示，每周做两、三次剧烈运动，可减少得心脏疾病的危险。但由于突然做剧烈运动很危险，必须以渐进的方式来开始实行你的运动计划。
　　应付精神压力，寻求各种途径来调解生活上的压力。可以培养嗜好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。
　　控制高血压、高胆固醇血症和糖尿病。
　　定时检查身体并遵照医嘱。

运动量宜从轻量级开始，如轮替活动肢体，屈膝，摆动双臂，活动颈、肩关节，起坐，然后下床，躺在椅上，自己进餐，洗漱，入厕，逐渐增加活动量，以达到或接近梗死前的活动度为准。
　　步行是最方便的运动方式，多访友，作消遣活动。尽量避免奔跑、纵跃，因为有时会因此引起体位性低血压等不良反应。
　　太极拳也是冠心病患者的良好锻炼方式
　　高龄患者出汗反应差，因此散热也慢，故不耐热，所以在气温高时，或湿度高的情况下，应暂停运动锻炼。

合理的饮食、良好的卫生习惯对防止冠心病的发生和进展有重要作用。以素食、青菜、水果为主要饮食，将会减低血胆固醇、脂蛋白的升高；菜油、花生油、玉米油有助于降低血中胆固醇，应增加食用。养成良好的大便习惯，保持大便通畅；洗澡水宜温不宜热，不宜大池。此外，避免精神过度紧张和情绪激动，及早戒烟、日饮酒不宜超过25ml。

很久以前，您若有个“啤酒肚”，别人会投来羡慕的目光，现如今，肥胖者处处可见，年纪轻轻，大腹便便，肥胖，再也不是炫耀的资本，正如故事中的年轻人，体重明显超标。大量医学研究证明，肥胖是冠心病的主要危险因素之一。控制体重，是预防早发冠心病的有力手段之一。教各位计算体重指数的方法，即BMI ，体重(kg)➗身高的平方(m.m)，24-27.9是超重，＞28即为肥胖。如果您超重了，就应该注意了，如果您肥胖了，赶紧减肥。为了保证健康，练好七字口诀：减肥减肥再减肥。

青年冠心病，男性明显高于女性，香烟的“功劳”不小。吸烟者的冠心病风险是非吸烟者的数倍。拒绝香烟，是预防冠心病的主要手段之一。

高血压、高血脂、高血糖，是俗称的三高。三高，都是冠心病的主要发病危险因素。同冠心病一样，三高也在逐渐年轻化，时常发病隐匿，容易漏查，建议三十岁以上人群，每年常规体检，重点排查三高。

25岁-35岁，正当年，是社会发展的主力军。工作压力大、家庭负担重，是这个年龄段的特点，特别是积极进取的年轻人，更容易产生诸多不良情绪：紧张、焦虑，甚至抑郁，这种负面思想容易引发心血管疾病。很多研究早就证明，健康、积极的心态，是保证健康的要素，也是长寿的秘诀，所以，诸位一定学会调整情绪。如果，您已经产生无法控制的负面情绪，可以考虑心理科就诊，让心理医生帮助您摆脱困境。

如有条件，30岁以上者，定期体检，建议每年一次。如心血管病家族史的朋友，重点筛查血压、血糖、血脂等指标。