5月8号早餐搭配随想
2024-05-08 19:49:16
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这是今天女儿语文作业，其中有张关于食物消化时间表，顿时知识感觉好缺乏。于是我决定明天早餐和以往不同：超市买的鲜奶馒头、鸡蛋饼、紫糯米糕、酸奶、桂圆、血橙，主体蒸的基础上加入益生菌的消化，水果的搭配，对肠胃不造成多大负担，改变外面早餐店煎炸烤的模式。
营养师老师，不知这样的搭配可以么？
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蝶衣
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2024-05-09 10:09:40 有用(0)
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觅健营养师-安琪拉很棒哦~有在不停地吸收新的知识~肠胃排空时间跟肠胃负担不能画上等号吖~减重的人群选择的肠胃排空时间长的，可以保持更好的饱腹感，降低进食量，肠胃比较不好，分为胃酸分泌比较多，容易反酸的，这类就应该选择消化慢的，这样对胃粘膜可以起到比较好的保护，如果是胃酸分泌比较少的，就选择好消化的，这样对肠胃来说就是负担小，不会因为缺少胃酸会引起消化不彻底。想讲的第二点是，益生菌没有办直接帮助消化，它更针对的是咱们的肠道菌群健康，因为它利用的都是咱们用不了的益生元，所以针对咱们的三大营养素的消化吸收帮助不是很大。酸奶的选择是好的，因为对蛋白质，钙的吸收很棒，食材是好食材。最后咱们看看咱们的早餐搭配：主食：鲜奶馒头，鸡蛋饼，紫糯米糕，蛋白质：鸡蛋，酸奶，蔬菜：无，水果：桂圆，血橙。咱们缺乏蔬菜哦~紫糯米糕蒸热了吃会对肠胃消化负担小一些，但是如果是吃凉的，那么负担就会加重哦~因为淀粉回生的一个难消化问题。整体来说，早餐的碳水太高了~这边会建议增加一些蔬菜哦~~水果跟早餐间隔1-2小时进食会更好，因为这样血糖会更平稳吖~~
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2024-05-09 10:34:04 有用(0)
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