罹患乳腺癌，你如何面对这个“不一样”的自己？

从一条不起眼的毛毛虫，到最后变成一只华丽的蝴蝶，要经历很痛苦的过程。有时候，自我成长亦是如此。  

我是心理治疗师，在诊室里，我会见到很多乳腺癌患者。

在准备这次课的时候，我就在想：大家碰到最多的问题是什么？然后突然想起一句话——“我觉得我不像我自己了”。

在诊室里面，我经常听到病人说这句话。这个“不像自己”有很多方面，比如：

当生活被疾病打乱，从前的习惯面临转变，我们应该如何自处，如何重新融入生活。

接下来我将分享8个真实的患者故事，大家看看自己有没有类似的感受。

有一天，一位女士A来到我的诊室，她拿出手机给我看她之前的照片，说：

“你看，之前的我是不是跟现在完全不一样？”

我看了她之前的照片，穿着很合体的职业装，画着淡妆，面带微笑，看起来特别的优雅、美丽、自信、大方。

我再看看现在的她，面容憔悴，素面朝天，按她自己的说法，不出门的时候连脸都不洗，眉头紧锁，脸上没有一点笑容，穿的也是松松垮垮的运动服，给人一种邋遢的感觉。

我问她：“是什么阻止了你像以前那样打扮自己？”

她给我讲了几条理由：

第一，身体不舒服，特别累，没有心情和精力去打扮自己；

第二，她不上班了，整天呆在家里也没有人看，也没有必要去打扮自己；

第三，她觉得，怎么打扮也不会像以前那样漂亮，索性就不打扮了。

我：“那怎么办呢？你每一天都很疲劳吗？有没有感觉好一点的时候？”

A女士：“每天早上起来都会觉得很心烦，然后会出去锻炼，锻炼完回到家里的时候，是一天当中感觉最好的时候。”

我：“以前上班的时候，每天化个淡妆需要多久？”

A女士：“我化妆可快了，几分钟就化完了。”

我：“你以前的衣服，现在还穿得下吗？”

A女士：“我体重没有什么变化，应该还能穿，但我以前不喜欢那种特别严实的衣服，喜欢穿低领的，可现在做完了手术之后，没有办法再穿低领的衣服了。”

我建议她可以尝试一下其他风格的衣服，因为很多衣服虽然风格不同，但是穿在身上可能都会很好看，不尝试一下怎么知道呢？

因为她之前还提到的其他不打扮的理由，于是，我继续问她。

我：“你每天都是一直待在家里吗？如果要出去会做什么？”

A女士：“我每天基本上就是出去锻炼一下，然后早上去送孩子，有时候晚上去接孩子。”

我：“所以，其实你还是需要出门的，去接孩子的话，孩子也会希望自己的妈妈每天打扮得很漂亮。而且，你都没有尝试着去打扮自己，怎么就能这么武断地说打扮起来不漂亮？”

大家觉得，漂亮是客观的还是主观的呢？

其实，我认为，漂亮没有特别绝对的、客观的标准，它比较主观。就好像面对同一个明星，喜欢Ta的人就会觉得Ta很漂亮，但也会有一些人会觉得Ta很丑。

后来，当A女士再次来到诊室的时候，真的化了妆，而且还戴了一条珍珠项链，整个人给人的感觉跟上次特别不一样，给我留下了深刻的印象。

我们怎么去看待自己的外表呢？

其实，外表是在变化的。

这个变化每时每刻都在发生，每个人都回不到过去，谁都不会越活越年轻。

每个年龄都有每个年龄的美丽，不管怎样变化，原来的你很美，现在也不会丑。

每个人的身上，都会有岁月留下的痕迹，我们要像看待自己身上长的痣、白发、皱纹一样，去看待手术留下的这些痕迹。

前面我说过，美丽更多是一个主观的看法，它并没有一个客观的标准，就好像维纳斯没有胳膊，我们还是觉得她漂亮。

所以残缺不一定不漂亮，很多东西你觉得它漂亮，它才可能会漂亮。还有，我们要学会做快乐的自己，要接纳自己。

正所谓相由心生，当你的心情很灿烂、很阳光的时候，你整个人也会很漂亮。

接下来我们看一看性格的改变，也是第二个患者B女士的故事。她来到我的诊室，跟我讲述了她的困扰。

B女士：“我觉得现在的自己就像换了个人一样，原来特别风风火火，什么事在我眼里都不是事，我肯定能把它办成，但是现在哪怕遇到一点很小的事，我心里就打怵，就好像过不去了似的。”

我：“我能感觉得出来，你以前是一个能量非常强大的人，是什么让你这么有能量？”

B女士告诉我，她年轻的时候就来了北京，一个人创业闯荡到现在。

她干过各种各样的工作，见识过形形色色的人，交过很多的朋友，知道怎么样办事，怎么样处理跟不同人的关系。

她有很多特别好的朋友，大家都愿意在困难的时候去帮助她。

甚至有一个不怎么联系的同学知道她生病之后，在某天晚上微信转了1万块钱给她，还在微信里跟她说：“我知道你生病了，也帮不上什么，这些钱可能你看病会用得着。”

这让她觉得特别震惊，也很感动，因为她觉得1万块钱是一个不小的数目，而且这个同学她平时也不怎么联-系。

听了她的故事之后，我开始询问她。

我：“生了这个病，让你之前哪个自信来源受到了影响呢？阅历、经验、人脉、你和朋友之间的关系？”

其实好像并没有，她原来的优点还在，而且已经超越了之前的自己，因为她的经历、体验、思想都更加丰富了。

B女士比较年轻，30多岁，我跟她说：

“别人在这个年纪，可能不会想到你现在想到的这些事情，因为他们没有经历过这种生死考验，而你能想到的比他们更多。你的体验比他们更加丰富，我相信你面对疾病的坚强和勇敢，会让你收获更多朋友的关心，也让你收获更多人的尊重。”

下面我们来看第三个患者C女士的故事，这是一位50多岁的阿姨。

C女士：“原来干活对我而言根本就不是事儿，干家务事、做饭就是一种享受，但是现在我看见活儿就发愁，觉得怎么也干不完事，干一点活儿就两天都起不来。”

我：“你前几天都干什么活了，累得两天都没起来？”

C女士：“因为换季，我就想把不穿的夏秋季衣服洗干净收起来，然后把冬天的衣服折腾出来，就这么一件事。”

可能很多的病友都会有这样的困扰，觉得体力不如以前了。这是一个变化，我们要想办法去应对这个变化。

比如，我们可以把任务分成很多很小的部分，换一种方式去完成。

什么时间自己的精力和体力最好，这个时候干活可能就是最好的。

大部分的患者早晨起来后的精力和体力是最好的，也有一些患者是午睡后，那我们就可以选择就在这种时候干活，其他时候休息。

假设现在有三件羽绒服要清洁，难道一定要一次都洗完吗？

不是的，我们可以每天做一点，这样干起来不会累，干完了还会觉得很开心。

我们把要做的事情分成很小的部分，每天完成一部分，如果自己完成了这个目标，还可以给自己一些奖励，劳逸结合，这样心情才会比较好。

C女士试了这个方法，每天给自己安排任务，逐渐将事情做完，感觉好很多，心里没有那么急了。

大家回去不妨去试一下这个方法。

D女士的困扰是爱好改变了，但这个改变不是她主动改变的，而是被动的。

D女士：“运动对我特别重要，因为运动可以让我放松，让我感到快乐，而且在运动的过程当中，我可以交到很多志趣相投的朋友。总之，运动对我来说非常有意义，不能运动让我特别困扰。”

这个时候，我们可以考虑培养一种新的爱好。

怎么样去培养呢？大家可以先想一下，除了之前的爱好，还有什么事情是想做的，感兴趣的？

比如，我让D女士想想，除了运动之外，是否还有想做或者是感兴趣的事，会不会觉得画画也很不错，或者很羡慕那些唱歌唱得好、会跳舞的人，会演奏乐器的人等等。

D女士：“我想了一下，好像对画画比较感兴趣。”

我：“那好啊，你去学学画画，可以培养一个新的爱好，可能也会感受不一样。”D女士的行动力挺强的，她真的报了班去学画画了。

D女士学了画画之后，仿佛打开了新世界的大门，同时也发现自己还有其他方面的潜力和才能，有了新的想法和愿望。

有一段时间，她几乎每天都在朋友圈里发一条名画鉴赏，我也因为她的名画鉴赏学到了不少美术知识。

我们在治疗的过程当中也会讨论，爱好画画和爱好运动到底有什么不一样。

根据D女士的性格，她做事情追求成功，很有上进心，但是当自己不能成功，或者做不好事情的时候，她就会很沮丧。

大家想想，这其实和她之前爱好运动是有关系的，因为运动是一种竞技，让人积极上进，而画画就不一样了，更多的时间是一个人静静地在那里画，不争不抢，这会让自己的内心更加平静。

所以我觉得，不同的爱好会带给人不同的感受。如果这个爱好不能进行了，不妨培养一种新的爱好。

上帝给你关上了一扇门，还会给你打开另外一扇窗。

接下来我们看一看人生目标的改变。这次的故事主角是E女士，她来到我的诊室倾诉。

E女士：“我现在觉得自己好迷茫啊，都不知道自己的目标和方向在哪里，生病后，我整个的人生目标全都被打乱了。”

我：“听你这么说，你的理想和目标显然是还没有实现，你为此做过哪些努力呢？”

E女士：“虽然我的理想和目标有变化，但是有一段时间我很想当老师。”

我：“你成功了吗？”

E女士：“也算是吧，我现在是在一个培训机构里面当老师，当然在这之前我还干过很多其他的工作。”

我：“那你其他的工作觉得怎么样？有没有哪个工作让你觉得特别好，特别喜欢？”

于是她给我讲了很多工作的事，每种工作里面既有她喜欢的部分，又有她不喜欢的部分。

我发现，她的人生中有过很多目标，当一个目标达不成，她就会有另外一个目标，她在不断地调整自己的目标。

其实，每个人都是这样，在生病之后仿佛面对一个岔路口，需要对自己的理想和人生目标做出一些修正，这很正常。

而且，就算不生病，你可能也需要不断修正目标和人生理想。

或许你会发现，人生的目标本来就是不断变化的。我们在人生的不同阶段会有不同的生活目标，我们一直在调整，所以就算生病了也没有什么不一样，我们只是再一次调整。

不同的路上会有不同的风景，生病可能让我们没有办法在之前的那条路上继续走下去，但是它给了我们一个机会，走上另外一条路去欣赏不一样的风景，或许你会发现这边的风景其实也不错。

有一位女士F跟我说，自己原来忙忙碌碌、风风火火，从来没有这么闲过。

现在闲下来后，觉得自己特别的没用，觉得是在给别人添麻烦。她现在既不挣钱，又干不了家务活，自卑感特别的强。

面对生活状态的改变，我们要做的是和自己达成和解。

我们要接纳自己，好好想一想：为什么我现在不像之前那样风风火火了，为什么要闲下来？

其实这是为了身体的康复，而康复是为了能回归生活。

闲暇其实是一种蓄势而发，是我们积累、沉淀、武装自己，让自己再出发的过程。

休息的时间里，我们也可以做一些促进康复的事情，做一些让自己快乐的事情，做一些让自己感到有价值的事情，为将来做好准备。

有一些患者因为自己的一些改变，会对亲密关系特别不自信。比如，她们会担心自己变得和以前不一样了，丈夫是否还会像以前那样爱她？

我的这位病人G女士告诉我，她以前是不依赖老公的，甚至觉得老公出差更好。

但是，现在就特别脆弱、黏人，老公一出差她就睡不好觉，特别不想让他出差。给他发微信不回的时候，就会很生气，但是又担心自己这样下去他就会烦，不爱她了。

我就问她，生病之前，觉得老公爱她哪些方面？

她说有很多方面，比如说她的头脑很灵活，有很多新的想法；她是一个很有生活情调的人等等。

生病让她有一些改变，但是，有很多她老公爱的方面，还是保留着。

此外，生病也让她老公认识到不一样的她，或许他会觉得同样可爱，毕竟他没有见到过她这一面。

所以，我们要学会爱自己，要学会接纳自己。

有患者问我：“我觉得我变得跟以前不一样了，我还能是一个好妈妈吗？”

H女士就是这样，她现在体力特别差，怕儿子打扰自己休息，都不能跟他一起睡了。

她看儿子写作业也会非常累，非常烦躁，可是如果不这么做，又会觉得很内疚，觉得对不起孩子。

我和她讨论怎么样去做一个好妈妈。其实母爱是无法替代的，懂得关注陪伴的就是好妈妈，陪伴不光是时间的问题，质量也很重要。

如果你一直待在孩子旁边，但是并没有太多的交流，这样并不是一种很好的陪伴。

也许你每天陪伴孩子的时间很短，只有半个小时甚至二十分钟，但是如果你的陪伴有对视、对话、肢体接触、拥抱，那么这样的陪伴就是有质量的陪伴。

有些时候我们没有必要一直陪着孩子，给孩子留出一定的空间也很重要。

当你很累的时候，你可以给孩子一定的空间，让TA自己去玩、去创作，你只要每隔一段时间去看TA一下，和TA沟通交流一下，这样也很好。

不管是写作业还是玩耍，孩子也要学会独处，学会管理自己，这个对TA很重要。

其实很多时候如果妈妈弱一点，孩子就会更强一点；管孩子管得少一点，孩子反而可能更懂事一点。所以说做个好妈妈也可以有很多方式。

我要讲的内容到这就差不多了。最后想跟大家说的是，唯有变化是永远不变的。

另外我也很喜欢下面这句话，是一个患者说的：在一地鸡毛的生活中，看到上帝美好的祝福。

我们在生活中会遇到一些不好的事情，导致心烦意乱，但是很多时候当你静下来去看待它、接纳它，你会发现不好的事情，也许会变成好的事情，去过一种更好的生活。

就像一只普通的蝴蝶，虽然经历了从毛毛虫蜕变的黑暗阶段，但是最终成为了更好的自己，向着美好的未来展翅飞翔。