睡前‘五不保证睡眠质量’
好的睡眠与平时好的生活习惯密不可分。为保证良好睡眠,睡前需做到“五不”:
一是不过饱。“胃不和则寝不安”,晚上人要休息,脾胃也要休息,晚餐吃过饱或过晚吃夜宵会加重脾胃负担,扰动脾胃阳气,影响睡眠。晚餐宜吃七八分饱,尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。
二是不过动。睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,电视、音响等电器辐射会干扰人体自律神经。睡前半小时不宜做剧烈运动。
三是不过思。脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,不要忧虑,助阳入阴以利于睡眠。
四是不过点。晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。最好在10点前睡觉。
五是不受风。风为百病之始,无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后阳气再生,再生以后又被风吹散,这样一夜过去就会把人的阳气淘干。睡前应关门窗和空调,以保护体表阳气。
一是不过饱。“胃不和则寝不安”,晚上人要休息,脾胃也要休息,晚餐吃过饱或过晚吃夜宵会加重脾胃负担,扰动脾胃阳气,影响睡眠。晚餐宜吃七八分饱,尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。
二是不过动。睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,电视、音响等电器辐射会干扰人体自律神经。睡前半小时不宜做剧烈运动。
三是不过思。脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,不要忧虑,助阳入阴以利于睡眠。
四是不过点。晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。最好在10点前睡觉。
五是不受风。风为百病之始,无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后阳气再生,再生以后又被风吹散,这样一夜过去就会把人的阳气淘干。睡前应关门窗和空调,以保护体表阳气。
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Alisa
大热天不开空调会被热死。。
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2016-08-13 12:47:37 有用(0)
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蜂蜜柚子茶呀~
不开窗户也会热死的
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2016-08-13 12:49:56 有用(0)
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•逆光
就做到了一二
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2016-08-13 15:06:15 有用(0)
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暖暖
谢谢分享
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2016-08-13 15:19:19 有用(0)
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趁阳光正好
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2016-08-13 21:39:05 有用(0)
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空白♡
大热天的不开空调,能睡着?
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2016-08-13 15:59:45 有用(0)
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春暖花开23
门窗都关上没有空气流通会死人的
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2016-08-13 14:04:03 有用(0)
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流年之回忆!
这两天都是12点才睡着
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2016-08-13 16:09:37 有用(0)
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