#今日饮食分享#
2024-04-25 15:06:52
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202阅读 又来分享早餐了。
我发现这个活动很好，知道自己吃什么有什么不足以就会督促自己去纠正饮食问题了。
今早虽然起晚了，但是补上了昨天欠缺的蔬菜，今早把苦瓜焯水，用酱油和陈醋拌了一下当蔬菜吃，主食是热了一个朋友做的豆包，冲泡了一碗牛奶麦片枸杞，又吃了一个煮鸡蛋，晚饭还不知道吃什么呢，感觉这种配比还是不太好。
希望安琪拉老师能帮忙给个建议：
1，每天2顿饭可以吗？
2，苦瓜能当蔬菜吗？晚上准备焯水小油菜或者菠菜。
3，每顿一个这种焯水蔬菜，能满足蔬菜的摄入标准吗？
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觅健营养师-安琪拉嘿嘿嘿，看到马上就行动的你，真棒👍
1.咱们的饮食习惯胃酸等消化液的分泌习惯，这个是日积月累养起来的，如果之前咱们是一日三餐，那么其实是不太建议变成一日两餐的，因为咱们的生物钟，到点了就会自己分泌一些日常所需或者储备日常所需的一些消化酶，比如胆汁，如果咱们那餐没有进食，就会出现，胆汁没有用，那胆汁在胆囊就会浓缩，就有可能形成结石的一个风险
2.苦瓜当然是蔬菜啦，但是一天建议咱们摄入食物种类是在12种以上，所以如果食材比较单一的话，咱们就还是有可能出现营养不良的风险，因为任何一种食物都不可能含有人体所需的全部营养
3.咱们一天的蔬菜摄入量建议是在500g.叶子菜建议在300g，所以如果咱们每餐焯水的蔬菜有150g 以上，还是达标的嗷，然后加点菌菇，胡萝卜等这类配菜，会让你的食物种类增加，营养更好哦
接下来我们看看今天你的早餐，蔬菜有，主食粗细粮有，蛋白质有，如果想更好就可以再来点坚果和水果啦～
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2024-04-25 15:56:11 有用(0)
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