我也不想失眠,可就是睡不着觉...
失眠可能是多数人都遇到过的问题,而失眠可能会影响我们的情绪、精力,使我们感到疲劳,难以集中注意力等。
有哪些方法可以帮助我们更好地入睡呢? 1 白天不要睡觉。如果确实不得不睡,那就记住,白天睡眠不要超过1小时而且不要在下午3点以后睡。 2 白天进行适当的锻炼。锻炼可以使你感到疲劳,释放压力,还能改善心情,但是尽量在睡前5-6个小时内不要做剧烈运动。 3 在夜晚让自己平静下来。睡前不要运动、不煲电话粥、不看电视节目、不要一直玩手机,睡前可以冲个温水澡,放松自己。 4 床就是用来睡觉。不要在床上读书、看电视、听音乐、玩手机等,让床的作用只是睡觉。 5 睡前不要喝太多水。少喝水可以减少你夜晚去厕所的次数,保证睡眠的完整。 6 不要喝酒。喝酒能够帮助我们入睡,但是酒精导致我们不能进入深度的睡眠甚至会让我们夜里醒来。 7 保持规律的睡眠时间,每天按时睡觉按时起床。 8 戒烟。烟里的尼古丁是一种兴奋剂,会使人清醒。 9 减少咖啡因摄入,尤其是中午以后,中午以后少喝咖啡、茶等饮品。 10 睡觉时,保持卧室黑暗且安静的环境,若是环境太吵可以使用耳塞。 使用以上方法之后若是没有改善,可以尝试使用褪黑素或者治疗睡眠的药物,但需要咨询专业的医生。 本文作者:王靖、王翔宇
编辑:浪浪
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怒放的生命_
谢谢,又涨知识了
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2019-03-22 23:01:25 有用(2)
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迎迎55·16.2.3
睡眠的问题是世界上最最难治大题!你都做到了也熟睡不了又不能手术!只有自己想想今晚睡下去了好梦来一个!看运气睡着了就ok、睡不着来一粒睡的稳稳当当
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2019-03-23 07:28:47 有用(1)
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Cinderella8326
就怕有心事,心事一重就睡不着
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2019-03-25 06:31:29 有用(1)
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水之裳
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2019-03-24 09:38:24 有用(0)
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新的生命
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2019-03-22 18:22:20 有用(0)
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诚诚健康
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2019-03-22 21:31:17 有用(0)
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yz叶子
吃中药对失眠很有帮助的
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2019-03-24 07:49:42 有用(0)
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健康小牛左乳16.8~67.4
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2019-03-22 18:27:26 有用(0)
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随缘9
所有的都试过了,根本没有用。
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2019-03-23 16:46:12 有用(0)
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我是一片云6781
谢谢
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2019-03-22 21:53:54 有用(0)
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虞美人rui
谢谢分享!
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2019-03-24 10:15:49 有用(0)
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wx_7713978963
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2019-03-22 22:05:46 有用(0)
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青青草23
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2019-03-23 09:20:29 有用(0)
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沒姷铷餜
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2019-03-23 14:23:31 有用(0)
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玛琪雅朵63.5~~14.6三阳
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2019-03-22 19:39:22 有用(0)
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定格 一瞬间
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2019-03-24 06:24:46 有用(0)
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晚街听风2
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2019-03-22 19:56:47 有用(0)
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忘记过去重新开始
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2019-03-22 19:57:04 有用(0)
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开心快乐每一天12991
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2019-03-22 20:03:48 有用(0)
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eva25
失眠,很烦恼啊
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2019-03-24 08:48:55 有用(0)
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福州梁秀
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2019-03-23 10:16:33 有用(0)
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开心快乐19
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2019-03-23 22:21:26 有用(0)
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四叶草0808
路过
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2019-03-23 19:50:02 有用(0)
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向日葵67
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2019-03-23 08:28:54 有用(0)
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党党
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2019-03-24 07:30:27 有用(0)
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