不想受秋燥骚扰，赶紧看过来！

最近真是越来越冷了，多少人纷纷吐槽，刚买好的秋衣一转眼就收衣柜了。虽然气温已经不是秋天了，可是秋燥的威力还在喂。

身边有多少人，鼻咽干燥、干咳少痰，皮肤干痒，便秘....出门戴口罩都成了基本装备了。

所以很多人经常是：干咳少痰、皮肤干痒、便秘、鼻炎一起来。

尤其在深秋，气温起伏太大，秋燥的症状越来越明显，想缓解秋燥的症状，秋季养生小妙招要牢记哦。

多吃润肺的汤汤水水

咳嗽伤肺，秋天咳嗽的人特别多，所以润肺的食物要多吃。而且中医认为秋天人的肺气最旺，干燥加上活跃，可不就爱咳嗽了吗？

最简便好用的方法就是水杯不离手，喝水量一定要足。而在饮食中可以多喝些汤汤水水，像是润肺的梨子、山药、甘蔗和鸭肉都是煲汤不错的选择。

吃温热易消化的食物

经过一个夏天，很多人都吃了相当多的生冷食物，此时脾胃功能变弱，如果还吃生冷的食物，很容易腹泻、肠胃炎。

所以秋季多吃温热好消化的食物，让脾胃好好休养休养。粥、红豆、鱼、莲藕都是营养好消化的不错选择。

多吃维生素丰富的食物

秋天是各种类型的感冒高发的季节，预防感冒首先要提高自身的免疫力。而维生素在人体的免疫系统中扮演重要的角色。

维生素是免疫细胞的营养剂，能有在病毒入侵时保持免疫细胞的活力。

所以多补充一些富含维生素的蔬果很重要，可以吃食用猕猴桃、胡萝卜、蘑菇、鲑鱼、橘子。

此外，早睡早起才能保证有充足的精神去应对工作生活，适合的睡眠时间在晚上10:00，在这个时间段入睡，得到充分的休息，

秋天人很容易疲乏，即便睡眠时间足够还是懒懒的，为了保证精力充沛，适当的户外运动加强人体的血液循环，用饱满的精神迎接每一天。

辛辣刺激的食物少吃

刺激性食物进入人体内，对胃肠会产生不利的影响。秋天本就干燥，在大量吃辛辣刺激的食物，很容易因为肠胃毛病。

而辛辣刺激的东西可不仅仅是指辣椒这类辣味食物，烟酒、咖啡、浓茶还有各类辛辣调味料，比如葱姜蒜、胡椒粉等等..

补品不能盲目吃

虽说预防大于治疗，补品、各种膏方，几乎家家都会吃。尤其在秋季这个传统进补时节。可是补品不适人人都适合的，有些东西别人吃着好，不代表也适合你。过多的补品对身体反而有负担。

“甲之蜜糖，彼之砒霜”，比如对于女性来说，预防乳癌或者康复中，含有雌激素的食物就不能吃。