癌患常做一个“小动作”，身健益寿康复佳
2024-04-20 12:43:02
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272阅读 “叩齿吞津保健法”，其实是我国传统中医重要养生术之一，可以起到健脾益胃，纳气补肾的效果。
中医将叩齿称为“叩天钟”，是古代盛行的一种养生术。
古人认为齿健则身健，身健则长寿。民间有谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。
吞津，祛病益寿
历代医家对于咽唾养生术也甚是推崇。东晋名医葛洪晚年隐居广东罗浮山中养生，因其常以咽津代食，而被时人尊为“葛仙”。
唐代名医孙思邈极力推崇咽唾术，“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度常年”，并称此为他尽享天年的妙法之一。
他还在《养生铭》中提到“晨兴漱玉津，可祛病益寿”。
那为何叩齿吞津可以保健强体呢？
01
补肾健肾
其一，叩齿可以起到补肾作用。
机理有二：一则是“齿者，肾之标”。由肾中精气所充养，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；
肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至早期脱落。
牙齿健否，是肾健否的标志之一。叩齿能健齿、充肾精，故可健肾。
二则是肾“在液为唾”。
唾为囗津，是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓“金津”，又称“玉液”，“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。
02
健脾养胃
其二，叩齿可以起到健脾作用。脾胃为后天之本，气血生化之源。“百病皆由脾胃衰而生也”。
叩齿能健脾胃也表现为两个方面：一是上述提到健齿。齿健，则食物易被嚼细，胃负减轻，从而养胃。
二是脾“在液为涎”，与胃相表里，涎为口津是唾液中较清稀的部分，具有帮助食物消化的功能。
叩齿催生唾液，咽之有助于胃“腐熟水分（饮食物）“和脾的“运化、升清”，减轻脾胃的负担，达到健脾胃的目的。
03
强骨益脑
其三，叩齿可以强骨益脑。
肾主骨，而“齿为骨之余”。齿与骨同出一源，为肾精所养。叩齿能健肾，充盈肾精，利及骨骼，持恒进行，能致骨坚，故可健骨。
《素问·阴阳应象大论》说：“肾生骨髓”，而脑为髓海，肾中精气充盈，则髓海得养，脑发育健全，就能充分发挥其“精明之府”的功能；
反之，肾中精气亏虚，则髓海不足而失养。叩齿能健肾，使肾中精气充足，故可健脑。
04
聪耳明目
其四，叩齿可以聪耳明目。《灵枢·脉度》说：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”肾中精气只有充盈，才会耳聪；肾中精气若是虚衰，则容易耳鸣甚至耳聋。
叩齿吞津怎么做呢？
盘膝而坐，全身放松，口唇微闭，凝神闭目。
【叩齿】：
所谓的叩齿，说白了就是空口咬牙。先把下颌骨往前移动，让上下门牙能够咬住，之后稍微用力叩击即可。
然后记得再把下颌骨收回，让上下臼齿咬合住，然后上下牙齿有节奏的互相叩击。
【吞津】：
叩齿后，调息吐纳，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次。
当感觉有唾液产生并渐渐增多后，以舌尖抵上腭部以聚集唾液，然后分三次徐徐咽下。
就如老生常谈的：“头宜常梳，齿宜常叩，耳宜常鼓”。
叩齿对于身体健康有以上这么多的好处，所以大家不要再等了，多多练习叩齿吞津养生法！
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山东--刚刚好
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2024-04-20 21:56:36 有用(0)
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水之裳👍🏻
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2024-04-20 21:57:52 有用(0)
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沒姷铷餜👍
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2024-04-20 23:27:17 有用(0)
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向日葵67我以前齿不标准，等照着做，谢谢分享！
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2024-04-20 15:31:19 有用(0)
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班头谢谢分享
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2024-04-20 16:31:45 有用(0)
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我爱白白谢谢分享
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2024-04-20 16:35:18 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2024-04-20 16:45:05 有用(0)
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妮58.12-15.08谢
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2024-04-20 16:45:14 有用(0)
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岁月静好a1谢谢分享
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2024-04-21 06:32:29 有用(0)
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梅香梅8608挺好
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2024-04-20 20:15:29 有用(0)
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