记于抗肺癌三周年，不复发不转移，把握生活之度很重要！

前几天，朋友告诉我，她的丈夫确诊肺癌，已经发生骨转移，内心感到迷茫与不安，不知道该怎么办。我和她分享了自己的抗癌经验，并建议她调整好自己的心态，积极配合医生的治疗方案，成为丈夫与医生之间的沟通纽带。

很多时候，打败我们的不是癌症，而是面对癌症的恐惧和妥协。

三年前，当我得知自己已是肺腺癌III期，也曾一度陷入恐惧与不安。在家人、朋友的帮助下，我在广州医科大学附属医院进行了手术，顺利切除1/3的右肺，并在医生的建议下进行基因检测。幸运的是，基因检测结果显示RGFR阳性，医生为我制定了个性化用药方案：一代靶向药联合抗血管生成药物。

重拾希望，我开始调整自己的心态，通过不断地学习，不断地与不同病友交流，我的价值观发生了很大的变化，也更懂得应该如何去接纳自己、享受生活。我也相信，只要还有治疗方案，未来就会有治愈的一天。

针对自己的病况，我制定了第一个五年康复计划，并按照计划有条不紊地开始自己的新生活。我严格执行医生的治疗方案，并且定期复查。复查结果令人欣喜，肿瘤标志物指标下降，血常规、肝肾功能等其他指标也趋于正常和稳定，我感觉自己和正常人并没有区别。

2020年4月6日，正值抗癌三周年，不复发、不转移，我的五年康复计划初有成效。我想把自己的抗癌经验分享给大家，希望能够给大家带来一份力量，同时也希望激励自己，使自己更加自律，在抗癌的道路上走得更远。

要把自己当病人，也不要太把自己当病人

在大家眼中，癌症是一种非常可怕的疾病。作为患者，患癌是不幸的，但能活着又是幸运的。自患病后，我开始重新审视自己，更加关注自己的健康，并下定决心要改变自己，改变生活中的不足。与此同时，我通过觅健等平台学习肺癌知识，积极参与病友间的交流，认真咨询医生的意见，全面了解自己的病因和病情。这是我把自己当病人所做的改变和努力。

为什么说不要太把自己当病人？患病初期，我并没有很快地摆脱癌症心理阴影，生活也变得畏畏缩缩，瞻前顾后。当头疼脑热时，我会怀疑自己是不是脑转移了；当腰酸背痛时，我会怀疑自己是不是骨转移了。因为认为自己是病人，我感觉身边危机四伏。慢慢地我意识到，这样的状态，不仅对自己的康复没有帮助，还可能使病情进一步恶化。我告诉自己，决不能被癌症这顶帽子压垮。帽子要戴也要摘，不要总想着自己是一个癌症患者，要以正常人的姿态回归简单生活，简单平淡就好。

病前向左，病后向右，寻找最佳平衡点

患癌后的生活，如何把握好一个“度”，是一门学问。我总和别人形容自己现在过的是“温开水”式生活，简单平淡，凡事有度。

（1）平衡心理

每一位癌症患者在患病后都会经历人生的低潮，我也不例外。作为一名创业者，经历十几年打拼，事业小有成就，家庭和睦融洽，我也不曾想过有一天我会与肺癌扯上关系。术后很长一段时间，我的精神紧绷，压力很大，经常失眠，迷茫且恐惧。随着体重的不断下降，我意识到必须马上做出调整，特别是自己的心态。以前忧虑的事情很多，一定要把所有事情想明白、弄清楚，整宿整宿睡不着；现在的我睡前很放松，不再钻牛角尖，睡眠质量也得到很大的改善。

癌症不等于绝症，换一种说法，癌症是一种慢性病，它可以被预防，也可以被治愈。随着医学的发展，肺癌从检查到治疗的手段也越来越多。相比之下，新冠病毒可怕得多，所以，我们不要把恐惧无限放大，先自己打倒自己。

（2）均衡饮食

三年前的我，无荤不餐，经常应酬，蔬菜水果也很少吃。现在的我，基本很少应酬，烟酒不沾，各方面饮食平衡。从前不吃的玉米、山芋、红薯、紫薯等，现在几乎每天都吃。从前饮食荤素比例8:2，现在荤素比例调整为2:8。饮食结构合理化后，我的体重慢慢恢复正常，血压也得到很好的控制。

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其次，肠道是人体最大的消化和免疫器官，肠道的调理非常重要。不管是放疗、化疗，还是靶向治疗，治疗以后，肠道损伤就会出现便秘、腹泻的症状，进而直接影响自身对食物的吸收，对药物的吸收。所以饮食必须清淡，忌辛辣食物。这三年我很少吃营养品，但我会食用益生菌。因为不管是正常人也好，亚健康状态的人也好，还是我们病人也好，益生菌能够促进消化与吸收，对维护肠道健康具有重要意义。

（3）自律生活

创业打拼阶段，我不喜欢运动，经常熬夜。现在的我，早睡早起，坚持锻炼，也改变了原本的娱乐方式。没有应酬，没有繁琐的事情打扰，生活简单平淡。我想提醒病友们，千万不要因为自己是病人仅仅吃点喝点，看看电视，玩玩手机，一定要走出家门，散步也好，锻炼也好。长期处在局限的空间内，不仅不利于身体的恢复，还容易引发抑郁症，让自己的治愈之路难上加难。

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生病前，我很注重自己的外在形象，西装革履，发现鬓角有白发就会去染发。现在，我的衣着以宽松的运动装为主。虽然有些头发白了，且在药物的副作用下，掉了一些头发，我也不会再去染发。相比于健康，我觉得外表的包装已经不那么重要了。

（4）早发现早治疗，避免过度治疗

从前的我很喜欢车，哪里弄坏了，哪里刮了，都十分心疼，却从来没心疼过自己的身体。我以前总觉得自己的身体很好，患病后反思，如果我早些重视自己身体发出的危险信号，癌症真的没有那么可怕。所以，当身体不舒服的时候，别不把它当回事，一定要第一时间到医院检查治疗。

用药因人而异，因体质而异。一部分人为了预防耐药，会采取轮药的方式；还有一部分人，没有根据自己的身体情况，道听途说，盲目试药。我的想法是，用药要简单规范。我们要相信医生，同时要与自己的身体对话，全面了解自己的身体，再根据自己的体质体感，根据各项检查指标，进行综合评估，适当地调整用药。

我受益于靶向治疗，我相信靶向药而不是担心耐药。我相信特罗凯，我相信自己能够与它和平共处，所以我好好吃，好好锻炼，把自身的免疫力提高，以减少特罗凯的副作用。我明白，不论怎样，药物对自己的内脏还是会造成伤害，所以我努力在药力和自身免疫力中寻找一个平衡点。我根据自己的身体状况，根据复查的各项指标，和不同的医生、病友交流沟通，慢慢地开始减少服用特罗凯的剂量，这样一方面减少特罗凯对我身体的损耗，另一方面对我体内的肿瘤细胞也起到一定的抑制作用。全面了解自己的身体，用药简单规范且对其充满信心，这是我三年不耐药的重要因素。

有自己的兴趣爱好很重要

在这三年里，我的生活并没有因为肺癌而失去本该有的精彩。我给自己安排了旅行，去过台湾，去过马来西亚，去过很多我之前想去但因为所谓的“忙”而没有去的地方。虽然因为药物的副作用，在旅途中难免会受到一些影响，但这些并不能阻挡我探索这个世界的脚步。旅行使我的心情更加放松，我享受这个过程。世界那么大，多走走看看，会有一些意想不到的收获。

与谢汉保老师合影（照片本人提供）

在和病友学习交流的过程中，我有幸接触到郭林气功，并从中受益。郭林气功一定程度上增强了我的体质，提高了我的免疫力。原本我只是把郭林气功当作一种帮助恢复康复的方式，但渐渐地，它成为我生活的重要组成部分。需要说明的是，我练郭林气功，并不在于它是否有治愈癌症的功能，更多的是把它当作一种生活爱好，一种养生方式。如果未来能够恢复健康，我依旧会继续坚持这项爱好。我想要告诉其他身处疾病的朋友们，不要一直沉浸在“我这也不行，那也不敢”的自我局限里，我们可以像正常人一样，找到自己喜欢做的事，只要把握好度，对我们的康复是有益处的。

我很感谢一起学习郭林气功的病友们，感谢他们对我的帮助和指导。我们平时会交流如何练功，会讨论治疗方案，也会讨论生活上的点点滴滴。大家相处得十分融洽，一起练功，一起旅游，生活充满欢乐和希望。我们之间有五年、十年的康复约定，这对我来说是精神上的莫大鼓舞，让我在接下来的日子里，有一个明确的奋斗目标。

家属的好心态，是患者的一剂良药

患病期间，帮助我最大的，是我的家人。他们不曾给我增加压力，把我照顾的非常周到。我也几乎把公司上的事情、家里的事情放下，真正的从心里放下。在家人的陪伴下，我一点一点地改掉了三年前的不良习惯。我感谢我的家人，将我拉出疾病的深渊，让我重新看到光明与希望。

我90岁的父亲，也给了我很大的精神力量。还记得2001年申奥成功时，当我们谈到2008年可以在“家门口”看自己举办的奥运会时，父亲说：“我哪能活到那个时候。”一晃20年过去，他的身体还是那么好。我和他说：“我留两瓶好酒，等你到100岁了，我们再拿出来喝。”无形当中是为了激励他，也为了激励自己，一定要好好地活着。我希望自己能够给父亲过百岁大寿，所以我一定要把自己的心态调整好，坚持活过5年、10年，同全家人一起迎接那一天的到来。

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虽然我已经向康复迈出了第一步，但现在并不是沾沾自喜的时候。在接下来的两年里，我依旧会按照第一个五年康复计划生活，争取实现脱靶，完全恢复健康。我对自己提出以下3点要求：

1. 把生活保持在最佳平衡点，包括精神状态、饮食结构、生活习惯、治疗用药等；

2. 坚持自己的爱好，不断学习郭林气功，进一步提高自己的免疫力；

3. 坚持学习，多与医生、病友沟通交流，不断摸索，积累经验。

最后，我想再次感谢我的家人、朋友，以及我的病友，因为你们，我重新找到生的希望；因为你们，我重新认识了自己，也更懂得了生活。