立秋饮食有讲究，千万别乱吃了
2018-08-07 09:02:37
1819阅读
1819阅读 立秋是秋季的开始。立秋时，北斗指向西南，太阳黄经为135°。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。
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立秋饮食有讲究
01 多吃酸性食物
多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。
02 不吃或少吃辛辣烧烤食品
秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。
在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。
03 多吃鱼
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
04 暂时不要吃太多的高蛋白食品，如肉类
经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。
不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。
05 多吃滋阴润燥的食物
秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼 吸疾病，所以饮食应注意养肺。
要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄 榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
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立秋吃什么水果
立秋到来之际，人们容易产生秋燥。此时正是润燥生津的最佳时期，立秋节气，很多水果是让人们摆脱秋燥的最佳食物哦！
01 柑桔
性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
02 葡萄
营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
03 柿子
鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
04 梨
肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
05 石榴
性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
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立秋养生食品
食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。
01 大豆
大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
02 藕
藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。
妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。
03 胡萝卜
胡萝卜又叫小人参，其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，对健康也有着非常大的帮助。
文章来源微信公众号：鸽子中医
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从头来过16.11--76.01谢谢分享
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2018-08-07 09:07:20 有用(1)
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快乐小溪17.10～65.08谢谢
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2018-08-07 20:05:10 有用(1)
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程桦谢谢分享
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沒姷铷餜谢谢分享
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冰雪纷飞谢谢分享
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六谷谢谢分享
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珍惜8
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定格 一瞬间谢谢分享
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2018-08-07 11:59:52 有用(1)
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恬淡虚无谢谢分享！顺祝秋安
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2018-08-07 09:40:48 有用(1)
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六子谢谢分享
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2018-08-08 07:50:31 有用(1)
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宁静2017.11.15--1976.2谢谢分享
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霞霞健健康康谢谢分享
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快乐人生37谢谢分享
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静听花开6325谢谢分享
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2018-08-07 09:52:35 有用(1)
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wx_2451324354谢谢分享
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2018-08-07 09:55:58 有用(1)
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丽姐30谢谢分享
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2018-08-07 10:15:31 有用(1)
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蒲公英27
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2018-08-07 22:01:43 有用(1)
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兰儿4谢谢分享
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2018-08-07 10:43:42 有用(1)
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宗晓月16.10-55.11谢谢分享！
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2018-08-07 10:50:06 有用(1)
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健康小牛左乳16.8～67.4谢谢分享
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2018-08-07 10:50:37 有用(1)
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与爱同伴谢谢分享 收了
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2018-08-07 10:51:12 有用(1)
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幸福的日子长长久久17.03谢谢分享
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2018-08-07 22:30:34 有用(1)
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小诗可以吃西洋参吗？
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2018-08-08 07:39:03 有用(0)
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wx微灵儿谢谢分享
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2018-09-20 17:12:36 有用(0)
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