75%的肿瘤患者存在骨转移，护骨和治疗迫在眉睫

骨转移特别常见于肺癌、乳腺癌中，面对如此高发的骨转移，觅友们该如何应对呢？

小编认为，首先在日常生活中，加强对骨头的保护至关重要。觅友们在做康复运动的时候，可以选择健骨操等运动，既能保护骨头，又能达到锻炼的目的，岂不是一举两得？

1. 推墙练习

身体前倾，弯手臂推墙。

动作说明：

• 每个动作缓慢重复10-15次

• 每个动作结束后停顿2秒，每周三次

• 运动时保持呼吸顺畅，不要憋气

2. 狗爬练习

双手、双膝四个点支撑身体，同时双手臂慢慢前爬行，然后后退，回到四肢着地的最初的状态。

动作说明：

• 每个动作缓慢重复10-15次

• 每个动作结束后停顿2秒，每周三次

• 运动时保持呼吸顺畅，不要憋气

• 不要弓背，不要移膝盖和脚

3. 飞燕练习

俯卧在床上，把手和脚向努力上方抬起。适用于已经诊断为骨量减少或骨质疏松症、曾骨折过的觅友们。

动作说明：

• 每个动作保持5秒，然后休息10秒

• 魅族重复8-10次，做两组

• 循序渐进，待适应后可在北部或者脚踝处增加重物，增加效果

4. 平衡练习

利用平衡练习，提高身体稳定性和平衡能力，减少摔倒的风险，从而降低骨折风险。

动作说明：

• 双腿交替摆动，每条腿各10次

• 注意安全，一开始可以辅助椅子等支撑，熟练后可以放开支撑物

其他需要注意事项：

1. 不同觅友，由于的骨密度不同，适合的健骨操动作也不同。建议大家去医院检查一下骨密度，然后再按照自己的情况，选择合适的健骨操动作。

2. 运动时有些细节，如果没注意，不但收不到运动效果，可能还会加重骨折风险。

为了增强觅友们日常锻炼的乐趣，专家们带头跳起了“Bone BoneBone”骨舞，骨舞”是根据国家卫生健康委员会推荐的健骨操改编的，觅友们在日常生活中，也可以跳一跳，不仅能强健骨骼，还能锻炼身体的协调能力，减少跌倒的发生。

“Bone BoneBone”骨舞视频链接

1.保证钙摄入

成年人的推荐钙摄入量是每天 800 毫克，50 岁以上要增加到每天 1000 毫克。我国居民膳食中的钙摄入量平均在 400 毫克左右，所以对于大部分人来说，补 400～600 毫克钙是合适的。

2.保证维生素 D 摄入

一般成年人每天 200 IU，60 岁以上老年人推荐 400～800 IU。

适当吃一些动物的肝、蛋黄、海鱼、蘑菇等，添加了维生素 D 的牛奶、豆浆等也不错。别忘了从日光中获得维生素 D——每天至少户外活动半小时。发生维生素 D 不足或缺乏时，需在医生指导下口服维生素 D 制剂。

3.保证蛋白质摄入

奶制品、鱼类和肉是主要的蛋白质来源，同时常吃大豆及豆制品也是好选择。当然，也不要忘了低盐饮食和戒烟戒酒。不止是吃钙片，在饮食上，要适当吃些鱼类、禽畜肉和蛋类，每天喝上 300 毫升牛奶也是很推荐的。

如果在抗癌路上，还是骨转移了，觅友们也不要过于担忧，小编简单总结5大类治疗方法。

是不是不可置信，骨转了怎么能手术呢？觅友们可能还不知道有种手术叫做：经皮椎体成形术；也就是觅友们口中说的“骨水泥”治疗。

晚期肺癌患者骨转移，不仅仅需要采取骨转针等手段改善骨代谢异常，小编认为对恢复骨骼功能来说更为重要，应该在灭活肿瘤的同时能够尽量的固定骨折，或者是加固骨骼，从而保护临近的神经才能够达到止痛，提高晚期肺癌骨转移患者的生存质量的目的。

骨水泥是经皮椎体成形术的一种衍生技术，比较适用于承重骨溶性转移及非承重骨伴有疼痛的转移瘤。

姑息性放疗作为肺癌骨转移患者的黄金治疗标准，可以迅速有效缓解骨破坏导致的疼痛，用于经早期化疗及双膦酸盐治疗后难以缓解的顽固性疼痛。