我是如何做到甘油三酯达标的
2024-04-23 17:44:52
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560阅读 关键词：肝脏
昨天发的帖子，关于这次体检甘油三酯达标，好些朋友问我是怎么做到的，这样也给了我总结一下的机会。
这个问题其实也常常困扰着我，反省自己平时作息不规律，晚上不想睡，早上不起来，早饭中饭间隔时间太短，在没完全消耗的前提下又补充了能量，还喜欢吃零食更喜欢吃香香的坚果类食物，而且还是缺少自律的那种，过了个年体重蹭蹭的往上窜，最令人尴尬的是出去想换套衣服吧，都穿不上了，这时候感到问题的严重性了，心想穿不上衣服事小，影响到身体可就不值当了，必须对自己实行一下断舍离计划。
第一不买或少买零食，再加上每天5000—8000步的锻炼(多走怕伤了关节)，一套退肿操，一套八段锦，晚饭也注意吃的比较清淡和少量。唉体重这个东西上去容易下来难，一段时间下来，体重分毫没减还有点向上，是不是运动累了，晚上睡得踏实了呢(无法想象贾玲是怎么做到的）？
没有办法只能对自己再狠一点，每天增加抬腿300—500下的跳跃，晚上不吃主食早点睡11点前(免得睡前再加餐)，早上8点左右起，争取早饭与中饭拉开点距离（正常的4个小时左右），就这样体重才缓慢的有点撬动，才能在这次的体检中收获到甘油三酯达标的欢喜。
如果你也和我一样有甘油三酯的超标，轻度脂肪肝的朋友，那就和我一样为自己再加加马力，也许就缺少你最后的临门一脚的努力呢。
好在甘油三酯和脂肪肝是可逆的，记得过去有一篇报道：说是一个母亲，她有严重的脂肪肝，但是为了把她的肝脏换给生病的女儿，坚持每天的跑步和锻炼，最后成功地把她健康的肝脏换给了女儿。
哈哈刚刚想起来我还有一个能消耗多余脂肪的好方法，既愉悦了心情，又得到了锻炼，留着下次再交流吧。
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心香一瓣我也有点点偏高
姐妹还可以详细点吗？
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2024-04-23 23:24:24 有用(0)
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山东--刚刚好
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2024-04-23 17:51:57 有用(0)
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心有佛陀度苦厄这次我的复查，甘油三酯也升了，期待你的下一篇分享
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2024-04-27 16:16:31 有用(0)
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班头举报
2024-04-23 19:08:05 有用(0)
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不着急不害怕不要脸举报
2024-04-23 19:18:30 有用(0)
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水之裳👍🏻
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2024-04-23 20:50:32 有用(0)
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梅子52是的哈
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2024-04-25 13:24:35 有用(0)
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从头来过16.11--76.01举报
2024-04-23 20:51:23 有用(0)
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安安626举报
2024-04-24 08:03:00 有用(0)
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觅友_O741O96036758等待下个分享
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2024-04-23 21:15:14 有用(0)
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桑榆非晚自律，好的生活习惯很重要！
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2024-04-23 21:50:22 有用(0)
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福州梁秀👍👍
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2024-04-23 22:23:04 有用(0)
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