我的养生之道

勇者无畏！

来源:觅健 2020-07-10 09:42:03

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一、狂喝水

通过近十年的实践，本人认为，早晨空腹大量喝水，至少有以下两个好处。

（一）清洗肠道

释、道、医三家有一个共同的养生长寿秘诀: “要叫人不死、肠中须无屎”，而我仅用一种最简单、经济的办法就做到了这一点。

我每天早上四点半左右起床，洗漱后先站桩半个小时左右。疏通气血，调理阴阳平衡。然后一口气喝下2升淡淡的茶水（用自己从白云山背回来的山泉水冲泡），喝完后先是清鼻涕不断，接着排便，而后再喝1升。跟着做一个多小时的晨练，如：爬山，游泳，健身等。曾经用秤体重的方法进行测试，运动后体重恢复到喝水前的状态。也就是说，喝下去的水已经完全排泄出去了，感觉把自己的五脏六腑都清洗了一遍，一身轻。平均每天喝水五升以上，远比通常所说的八杯水（约二升）多许多。基本上可以做到尿无色，屁不臭，肠无屎。

（二）稀释血液

喝下去的水，除了通过小肠和大肠排泄外，还会被小肠和大肠的黏膜吸收，进入血液，稀释血液。有不少病症像高血压、高血糖、高血脂等，皆因血液过于黏稠引起。但是像我这样短时间内喝这么多水，而不出现水中毒实属罕见。因为我每分钟摄入的水量约多达67毫升！而百度百科中的解释是：“水中毒”的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，出现稀释性低钠血症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

自我分析可能有以下几方面原因：

1、早晨一口气喝下去的水，估计有一半的量快速通过肛门排泄出去了。

2、我已年六旬，年轻时喝水就比常人多。日积月累，越喝越多，身体的机能已逐步得到适应。但是早上起来就这样狂喝，而且能够快速排泄，却是一次偶然的机会发现的。

二、生活规律

作息规律，早睡早起，从不熬夜。晚上一般十点就寝，早上四点半起床，中午休息一个半小时左右。

三、坚持运动

每天坚持运动一个小时以上。水库游泳、慢跑、爬山、健身等都是我喜爱的运动项目，自测水库游泳一小时可游至少1700米。冬天时常用冷热水交替冲凉。

业余时间喜欢钓鱼。

四、饮食

饮食方面可以说是毫不挑剔，胃口超好，什么口味都能接受。年轻的时候怎么吃，现在基本还一样。吃下去东西，通过运动锻炼把它们通通消耗掉，就能让其转化成正能量。

五、知足常乐

一个人，对生活要求不高，就容易满足。正所谓知足常乐也！