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吃喝拉撒睡,人生五件大事。


说到“拉”,不少人都会有便秘的困扰。

不少人也会有这样的担心,年年月月都便秘,会不会将来有肠癌风险呢?


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便秘,会导致肠癌吗?


不少大肠癌都会出现便秘的症状。虽然目前尚没有证据证明,便秘与肠癌有相关性。但是,也有专家认为,便秘属于结直肠癌的一种高危因素,长期便秘,身体排泄废物中的致癌物质在肠道长期停留,可能也会促进肠癌的发生。


便秘,最直接的带给身体这些危害:


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肛门很受伤

每次上厕所都要使出吃奶的力气,一不小心还可能肛裂,时间久了还会得痔疮,随时可能出血,简直很可怕。


2

肝肾受影响

便秘对身体最直接的的影响就是毒素的吸收。人体的代谢产物中有很多是化学类、毒素类物质,肠胃不蠕动,不通过大便排泄出来的话都通过血液被身体吸收了。长此以往,肾功能、肝功能都会受到一定的损害。


3

诱发脑中风

有的人会因为排便困难,引发脑中风、失眠等。


便秘太惹人烦了,为什么那么多人会便秘呢?


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你为什么会便秘?


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(最完美的是香蕉便)


不少人便秘,往往是因为以下原因:


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饮食比较精细

现代人的饮食往往都太精细了,精米白面,蔬菜又吃的少。肠子运动受到抑制,而大便是受到肠子压力反射才蠕动下去的。


建议:

▼每天吃够一斤蔬菜:蔬菜含有丰富的膳食纤维


▼主食三分之一换成粗粮:在米饭、粥里加入一些豆类、燕麦、小米等


▼每日至少饮水1.5L


2

缺乏锻炼

活动少,胃肠蠕动差,大便在肠道内待得时间就长,水分吸收多,大便就会干燥不易排出。


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建议:

每周最好有150分钟的中等强度的运动,比如快走、慢跑等。尤其对久病卧床、运动少的老年患者,动一动对便秘的改善更好。


3

不好好排便

紧张、压力大、事情多,有便意了憋回去,时间久了就会没便意。


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图片来源:好医友


建议:

结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃,建议在晨起或餐后2h内尝试排便,排便时集中注意力。


4

支配肠子的神经比较差

比如肠壁上的粘膜层和肌层神经节细胞缺乏,就会共同导致肠功能紊乱,出现便秘问题。

不要小看便秘!


此外,如果你的粪便或者排便习惯发生了以下的改变,一定要注意!


1、次数改变

大便次数异常,本来一到两次,突然次数变化了,五到六次,甚至更多,而且不一定是腹泻,可能就是感觉每次拉一点,拉不干净,一会又想拉。


2、形状改变

本来很成形,后来很稀。经常改变。


3、有黏液或血迹

黏液是像鼻涕一样的东西,往往在大便表面,有黏液说明大便是有问题的。


有血的话,可能是肠道上中下段,或者肛门出血,要引起注意。


4、总是有拉不干净的感觉

大便拉不干净的感觉也是我们需要注意的。这些情况一般都要求及时就医,不要自己不疼不痒就不重视。


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责任编辑:肠癌互助君

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