SLE必备的武功秘籍 | 吸“正能量”大法

其实不管是对于病情还是重大的事件，人类内心的第一个反应就是“不敢相信！怎么会是我？”对于SLE更是不例外，那么如何调节自己的心情？改变自己情绪的方法和渠道都有哪些呢？本文就为大家做了整理，希望大家可以在阅读完本文之后，GET这些本领，让自己摆脱抑郁！

但是在传授这个至高武功之前，我们还是要看下这本“武功秘籍”的前言...

想要知道如何收取正能量，改变心情，我们首先就要知道自己为什么抑郁，具体症状是哪些。

由于SLE病程长、还会改变样貌，加之有些药物对精神因素的影响，从而决定了我们心理改变的特征也是多样性的。大致可分为焦虑狂躁型和悲观抑郁型两类。

焦虑狂躁型:患者心理常内病情发生应激性变化，导致焦虑、愤怒、束手无策、绝望、罪恶、羞愧、厌恶等不愉快的情绪。

生活上这样的伙伴经常会逃避、

想把自己当作一个正常人逃避治疗。

喜欢碎碎念“为什么是我？

为什么如此不公平等”。

易发怒、工作也不顺心，

与家人朋友相处也总是发脾气~

 悲观抑郁型:悲观抑郁在红斑狼疮患者中常见，它既可以是反应性的，也可能是内因性的，其特点是对什么事物都不感兴趣，心情压抑，悲观沮丧，绝望无助，受委屈感，欲哭无泪，食欲缺乏，便秘，性功能减退，严重者对生活失去信心，产生自杀企图和行为等。悲观抑郁型患者常表现为心悸、胸闷、乏力、倦怠、失眠、出汗、呼吸急促、憋气等。

希望得到关注、对自我存在感变得十分敏感，比如希望别人特殊关注她、特殊照顾她。

要求家人都要了解关于疾病治疗的知识

一旦自尊心受挫就会陷入沮丧~

有些患者说，得病之后家人不理解自己了，爱人不爱自己了，其实未必是他们对你失去关爱，而是你的狂躁症可能在一定程度上伤害了他们，或是你的悲观抑郁症让自己变得脆弱敏感了。

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那么该如何让自己变得开心起来，重新拥有曾经甜蜜快乐的时光呢？

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谈心法：正能量最怕的是负能量，如果你身体里面有很多的负能量的时候，最好可以找几个人谈谈心。

小编提示：只找一个人倾诉，容易使这个倾诉对象心里产生厌烦感，多找一些人排解自己的情绪对彼此会比较好哦~如果不想把病情透露出去的话，找小编倾诉也是可以哒，小编是个负能量收割机。

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思维转移法：通过听音乐、吟诗、对弈、作画、书法、趣味游戏锻炼、体育锻炼等方法，分散我们对疾病的注意力，转移思想，消除不良心理，改变患者情绪心态。

Ps：音乐可以改善人的情绪， 积极的情绪又可以通过改变内脏活动的最高中枢神经系统来改变肌体的功能，提高患者防病治病的能力和治疗效果。

小编提示：可以放点音乐练习瑜伽，还可以自学肚皮舞、明星女团经常跳的爵士舞，不仅可以改善抑郁，而且可以增加自信，相信学会一段舞蹈后的你，一定会变身正能量大咖的~

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喜疗法：多听多看相声、笑话、喜剧、幽默小说、小品等，使患者保持轻松愉快的心态，树立其对生活的信心和兴趣，鼓舞其战胜疾病的勇气。

小编yy：不如咱们在觅健上开个电视剧直播间，晚上的时候一起追剧好了，能一起发弹幕一起吐槽电视剧，还能把负能量忘光光，好像很不错哦~

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激励法：多看报道、书籍、以及觅健上那些正能量满满的帖子，对比自己的生活与他人的生活，让自己对过去的不良心理进行反思，重新建立生活的信心，鼓舞起同红斑狼疮斗争的勇气。

小编提示：觅健里那些三十年、四十年的患者都正能量爆棚，可以联系以下这些患者，跟他们取取经，看下这些人都是怎么做情绪管理的，也可以看小编之前发过的榜样小姐姐，吸吸她们的正能量~

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日记法：

这是小编自创功法，也是小编在情绪不好的时候用的最多的办法。

就是每天只记录自己开心的事情，不管这一天有多难过也只记录开心的事，然后每天重复回忆这些开心的记忆，这样半个月下来心情就能够舒畅很多了~

所以小编才可以收集大家的负能量全都消化掉。

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发泄法

这还是小编的小妙招

当小编不开心的时候就会疯狂地在房间里唱歌，虽然偶尔邻居会来投诉...但是不影响我的发挥！不想唱歌的时候小编也会大哭一场，不是轻声呜呜，那必须要嚎啕大哭，震天动地那种，但是哭完一抹鼻涕眼泪就要把负能量甩了，然后用心投入到生活中。

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提问应试法:在护理中，我们可以学习红斑狼疮疾病发病机制及并发症治疗护理、疗养、心理、饮食等卫生知识，把心思移情于对疾病有计划的学习中，以求舒解情态，缓解心理矛盾，减轻对躯体症状的感受，把疾病给我们带来的身心创伤转化为努力学习奋进，积极进取的原动力，使我们在改变自身心理矛盾和住院的同时，又掌握红斑狼疮疾病有关知识，便于我们配合治疗，对疾病进行自我防治和护理，提高治疗效果。

小编yy：我们公众号从成立到现在发过不少帖子啦，看来小编也要找机会考考大家了。

写在最后

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最后啰嗦：如果看文章的你是患者家属，请多多理解你的家人、包容关爱她们、引导她们走出抑郁情绪，她们不是变了，只是一时被困住了，你我都有责任带她们回到幸福的生活中去。

希望小编今天传授的“武功”大家都能成功练成，觉得需要小编助你一臂之力的欢迎加微信骚扰（小编门牌：mijian360）