癌症患者如何走出心里恐惧

癌症患者普遍存在焦虑，抑郁，悲伤，恐惧等心里反应，而这些反应直接影响着患者的生活质量以及治疗的连续性，进而影响生存期！

我们怎样走出心理阴影，我们的心，是与我们最接近的，但有时候又是最难理解，最难控制的。但我们要有比常人更坚定的信心，任何心里阴影都是可以战胜和克服的。我相信一句话：使你痛苦的，必将使你强大。只要走出了心里阴影，你就是一个全新的自己！几种方法，让我们癌症患者尽早走出心里阴影！

1：那些出院后没有明确生活、事业目标，认为自己得了肿瘤什么事都不敢想、什么事都不敢做、什么事都不愿做，整日在无聊无趣生活中担心害怕复发转移的病友，其预后相对而言不容乐观；而那些预后良好，存活10年以上的病友们，在他们身上你完全看不出病魔的痕迹。

2：积极勇敢、热心有爱，有的甚至在治疗初期就开始规划自己新的事业和生活，主动去改变、去调整以适应新的身体状态并寻找一个崭新的生活目标；

3:我们开始时可能只是为了转移自己的注意力，不想被疾病控制自己的思想与情绪，也不想整天担心着复发转移。当生活有了目标并慢慢去靠近去实现时，我们发现了自己生命的意义和价值所在；

4：我们承认自己是患者但绝不认为自己是废人，更不会把肿瘤与死亡等同起来。

如何做到健康认真活好每一天，总结了以下几个方法供病友们参考：

1:微笑：每天对家人微笑、对自己微笑；这是让自己、让家人放松、愉悦最简单、最方便的办法；

2：日记：通过记录每天的所思所想，帮助我们珍藏那些美好的印记。随着岁月流逝，当我们遇到失意、挫折时，可以翻开我们的日记，它将再次让我们重温往日的美好与温暖；

3:阅读：从书本中获得勇气与智慧，帮助我们多视角、多层次面对生活给予我们的困难与考验；

4：音乐：要专注聆听，不要只是当作背景音乐，要让音乐激发你、温暖你，风格无论是古典还是流行，都可以；

5：运动：保证每天30分钟，每周5天的适合自己的运动方式，可以是散步、骑自行车、游泳等，据研究发现，运动是有效缓解负性情绪的方法之一；

6：工作：寻找自己喜欢的、轻松的、适合的一些工作；

7:合理饮食，戒烟戒酒。

8：继续生病前的业余爱好，不管是钓鱼，养花种草，写作，画画，唱歌，朗诵等等都能分散你的注意力，对康复身体有好处。

总之，由衷希望病友们把苦难转化为甘露，活出比患病前更精彩、更快乐的人生。