肿瘤的治疗方法越来越多,除了传统的治疗方式有手术、放疗、化疗,还有近两年层出不穷的新方法,如靶向治疗、免疫治疗等,也因此有更多的鲜活的病例告诉我们:癌症并不等于死亡。 我们身边抗癌成功的人越来越多,有吃着靶向药挺到新药上市继续吃,靠着一代一代药物更换将癌症变为慢性病的,也有靠这两年上市的抗癌“神钥”PD-1把癌症“吃没”的...


但所有治疗的前提,都是基于一个健康乐观,正确对待癌症的心理,否则神仙神药也救不了。


死亡风险增加73%,这些问题你存在吗?


30%~40% 的癌症患者正在经历焦虑和抑郁,这个比例远高于普通人群的7%~10%。癌症专家认为:经历焦虑和忧郁的患者往往预后不良,包括较差的生活质量和更短的生存期。长期与癌症抗争的人,往往处于绝望和无助中,没有人生目标、没有生存意义。


最近,发表《英国癌症杂志》上的一项新研究表明,癌症患者的精神健康历史可能会增加他们的癌症死亡风险。因心理健康问题住院治疗的患者死于癌症的风险几率增加了73%。严重的抑郁和压力可能会影响我们身体的免疫监视系统,阻碍了身体识别和对抗癌症的能力。这就意味着,如果你从心理上就被癌症打垮了,即使接受了最先进的治疗,你的死亡风险也会比那些积极乐观的患者高很多。


患癌后需要度过哪些心理难关?


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接受晴天霹雳似的坏消息

得知癌症诊断的2周内,通常临床上称为“情绪的休克期”。大家往往一时难以接受癌症的诊断,会感到震惊、极力否认、回避或不相信如此残酷的事实,各种担心、委屈、焦虑、抑郁等负面的情绪都可能岀现。


不同的人在不同的心理状态下会表现出不同的行为,如有的入认为是医生把检查结果弄错了,会到不同的医院重复检查有的人逃避现实;有的人心理上不承认癌症的诊断,照常地工作和学习,把医生要求做的检查单扔在一边;有的人怀疑医生的诊断是否正确,家属有没有隐瞒病情;有的人产生恐惧癌症和死亡的心理状态。


这些否认、猜疑和恐惧的表现,实际上是人的一种心理防御策略,在这些情绪状态下,可能出现食欲缺乏、睡眠困难、注意力难以集中和难以维持日常生活。对于大多数人,这些症状会在7-10天内消失,有的人需要更长的时间。总之,如何接受晴天霹雳似的坏消息,是每个癌症病友必须闯的第一道心理难关。


面对治疗期间的种种困难

病人对诊断结果确定不疑后,所有的心思都会集中在与疾病有关的事情上。否认、猜疑的情绪逐渐消失,恐惧成为主要的情绪。比如一些平时体质较好、较年轻的病人易出现委屈和愤怒的情绪,认为自己很不幸还这么年轻,为什么偏偏自己得了癌症。


治疗期间,疗效是每个病友和家属最关注和担心的问题,通常是焦虑伴随着希望的复杂心理状态。同时,化疗等治疗引起的血象降低、脱发呕吐会让病人和家属忧心仲忡;昂贵的医疗费用会加重病人的心理负担成为很多病友心中压着的一块大石。随着治疗的进行,很多病人在接受规范的治疗和了解疾病的相关知识后,会采取乐观平和的心态面对疾病及治疗,心情会渐渐平静下来,能积极面对困难,着手去解决问题,情绪趋于稳定。而有的病人无法用平和的心态面对疾病及治疗,或整日被负面的想法纠缠,感到悲伤,恐惧无助,对前途悲观失望,甚至放弃治疗或产生轻生的念头。


癌症造成的不幸是相似的,如何面对癌症治疗期间的种种困难,如调整自己的心态是患癌朋友们要经历的第二个心理难关。


面对内心的自责

当我们得了癌症后,会懊悔自己以前没有注意身体,非常自责。有的人会整天给自己开“批斗会”:如果我知道爱吃烫食会得食道癌,我肯定会改掉这个毛病,这都是我的错等等,有的人脑海里会经常浮现各种各样的负性想法。


患癌不完全是个人的错,当然我们纠正过去不良的生活习惯会有利于康复,但不要因此影响自己,癌症让您认识到身体健康的重要性,也感谢癌症让我们知道什么对一个人才最重要。


面对恐惧

癌症来临,我们主要的情绪反应是恐惧。恐惧是人类最基本的情感之一,是对实际的威胁或想象的威胁的一种正常心理反应。


有些乳腺癌、骨癌病友常常要面对身体的残缺;有些恶性黑色素恐惧肢体残缺或毁容

的病友要面临毁容的风险。我们会恐惧不能自由奔跑,不敢坦然见人,不能实现舞蹈家、体育明星的梦想,心爱的恋人会离去;有些失去乳房的女性不敢看自己的伤疤,认为自己不再美丽。我们害怕失去我们曾经珍视的美丽,害怕变得丑陋害怕别人会因此轻视甚至抛弃我们。


同时还会恐惧治疗的副作用,恐惧得不到充足的信息等。

 

做到这八点,轻松度过心理难关!


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现在,癌症早已不是绝症,癌症可通过医疗手段改善病人的生活质量并延长生存期。因此癌症并不等于被判“死刑”。积极应对,珍惜当下每一天的生活。


1,将不良情绪合理的宣泄出来。

最重要还是与我们身边的家人、朋友多沟通。把不良情绪憋在心里不仅会憋出心理问题,长此以往还会在身体上反应出来,非常不利于癌症的康复喔。


对家属而言,能给予病人最大的支持,就是陪伴。陪伴不仅仅是在他身边照料他,而是要让他感觉到,我和你的心在一起,这种心灵与情感意义上的陪伴在病人诊断、治疗、康复的整个过程都至关重要。


参加各种支持小组,无论是病友间或同事间的支持和理解都可能改善您不良的心理状态,并认识一些真正理解您感受的人,这也会起到相互支持的作用。

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2,多接触大自然。

人类本来就是自然的产物,在身体条件允许的情况下尽可能多去大自然中活动,如公园、海边、丛林、草原;静观花草鱼虫的生命活力,呼吸清新的空气,体验身体的每一部分融入自然的感受。


3,自己要有意识多进行心理的自我调节。

如通过深呼吸放松、太极,瑜伽、冥想、正念、养生气功,进行合理的体育锻炼也是调节心理的良好方式,可有效控制您的恐惧和不安

 

4,寻求专业人土的帮助。

许多心理痛苦通过自我调节而无法缓解,例如因疾病本身和治疗副作用引起的失眠、疼痛和食欲下降,我们需要心理医生的帮助,许多心理治疗方法、技术以及一些药物对改善您的各种情绪症状是非常有效的。不要低估您内心的痛苦,尤其像睡眠问题对健康的影响非常大,睡眠障碍的出现也往往不仅仅是吃一片安定就能很好解决的,要让心理医生或精神科医生帮您找出引起失眠的真正

原因,进行有针对性的治疗。


5,不要过分自责。

不要以为是您自己造成了癌症而责怪自己,就算您因为抽烟或其他行为增加了患癌症的风险,责备或是痛打自己一顿也无济于事。


6,用“过好每一天”的态度来应对癌症。

努力让自己的内心永远活在当下,不要总去后悔昨天,或总去预期明天,只有将今天活好才是最真实、最重要的,这样做能避免您产生过多不必要的焦虑,这种态度也会让您更好地专注于眼前,且更好地利用每一天。


7,寻找一个和您相互尊重、信任,并能接受您问任何问题的医生。

坚持在治疗过程中与他合作,问清楚治疗的副作用并为之做好准备。先了解可能遇到的问题,这样能让您在真正遇到这些问题时更加从容。


8,不要对您最亲的人隐瞒您对自己身体或心理症状的担忧。

让最亲近的人陪伴您去看医生,共同谈论治疗方法,记录和理解医生所的话。


相信每个癌症患者在经历了与死神的对话之后,对人生的理解会变得更加客观和通透,生命也会变得更加丰富和从容。用“向死而生”的心态去积极乐观的过好每一天才是最有意义的。


文章来源:环宇达康