胃不舒服？消化科医生给你 5 条「养胃秘诀」

胃痛、胃胀、反酸……胃部的不适症状，困扰着很多人。

有的人在第一时间去了医院，有的人选择吃止痛药凑合，还有人甚至懒得吃药，每次都靠「顽强意志」撑过去。

胃不舒服，究竟该怎么处理？

听听消化科医生是怎么说的吧：

「胃不舒服」

未必是胃出了问题

我们平时所说的「胃病」，主要是指与我们的食管、胃、十二指肠相关的大多数疾病。

这些疾病的症状表现在胸骨下段后方、剑突下方和上腹部出现各种不适。

实际上，在这片区域附近，还有很多胃的「邻居」，像是胰腺、肝脏等。

所以，「胃不舒服」也有可能是胰腺炎、肝炎、肝脏肿瘤等其他疾病的表现。

不仅如此，一些其他系统的疾病，也会让人产生「胃不舒服」的错觉。

比如，颈椎疾病可能会引起头晕，继而出现恶心、呕吐等不适症状，让人误以为是自己的胃出了问题。

有一些心理疾病也会引发腹部或胃肠道的不适。

总是「胃不舒服」

你可能要做这些检查

如果你总是觉得胃不舒服，就应该去医院做相关的检查。

➊ 检查胃

检查胃，建议首选电子胃镜检查。

它可以细致地观察到食管、全胃、十二指肠球部和十二指肠降部的黏膜情况，能对一些可疑的病变作重点观察。

普通胃镜检查容易引起人的不适（比如感到恶心、想吐等）。

担心自己无法接受的话，可以选择无痛电子胃镜。

另外，也可以选择胶囊胃镜、上消化道造影、超声胃造影和低张饮水的上腹部 CT 等其他检查。

只不过，它们没有电子胃镜检查那么精准。

而且，如果通过这些检查发现了可疑病变，为了确诊，必要时还是得进行电子胃镜检查。

➋ 检查胃的「邻居」

有时候，还得排查下是不是胃的「邻居」出了问题。

这就得进行肝胆胰脾彩超、血常规、肝功、大便常规、肠镜等检查。

减少不舒服

记住这 5 条「养胃秘诀」

消化科医生罗贯虹为我们分享了几条生活中的「养胃秘诀」。

这些做法可以帮助我们维护胃肠道健康，减少胃肠道的不适以及胃肠道疾病的发生。

秘诀一：戒烟戒酒

如果酒精饮品中的酒精度数在 20° 以上，每小时喝超过 100 ml，就会对胃黏膜产生损伤。

接着可能会导致胃黏膜充血糜烂，甚至引发溃疡。

吸烟不但会直接损伤胃黏膜，还会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态。

总的来说，吸烟会增加患胃溃疡、慢性胃炎和胃食管反流病的风险。

为了自己和家人的健康，趁早戒烟戒酒吧！

秘诀二：细嚼慢咽

嘴里的食物没嚼烂就咽下，会加重胃的负担。

吃饭吃得太快，就会吞入过多气体，从而产生胃胀等不适；还容易烫伤口腔和食管黏膜，为口腔癌和食管癌埋下隐患。

在吃饭时，我们可以有意识地提醒自己「多嚼几下再咽」，慢慢地就能养成习惯。

秘诀三：注重饮食卫生

我们常说「病从口入」，注重一些饮食卫生细节，可以帮助我们很好地预防胃肠道疾病。

比如：

• 坚持饭前便后洗手；

• 生熟菜肴分开烹制；

• 冷藏过的隔夜菜，要充分加热后再吃；

• 发生霉变的食物不要吃，等等。

要知道，幽门螺杆菌的感染是导致许多胃病的重要病因。目前来看，这种细菌的主要传播途径是粪口传播和口口传播。

所以，如果家里有小宝宝（尤其是 5 岁以下的宝宝），要给 ta 使用单独的餐具，同时避免把嚼烂的食物喂给宝宝，也不要亲吻 ta 的嘴唇，从而减少孩子被幽门螺杆菌感染的风险。

秘诀四：清淡饮食

高盐饮食，指的是吃含盐量高的食物。

高盐饮食不仅对心血管不好，对胃也有着很大的影响。长期高盐饮食，胃黏膜可能会走上「萎缩 - 肠化 - 瘤变 - 癌变」的道路。

想养胃，就尽量少吃咸菜和其他高盐的加工食品，多吃新鲜蔬菜和水果。

秘诀五：做好饮食记录

每个人的胃肠道对不同食物的接受程度不一样，有的人吃火锅完全没事，有的人则会闹肚子。

平时可以留意一下，自己吃了哪些食物会不舒服，把它记录下来，以后尽量少吃。

对于胃疼、胃胀等不适，不少人抱着「忍一忍就过去了」「熬一阵就好了」的态度，以至于最后把小病拖成了大病。

要注意，如果胃部不适的情况长期、反复地出现，而且逐渐加重，一定要及时去医院就诊。

来源：丁香医生