乳腺癌患者担心水肿?别慌,我有3个建议.....
淋巴水肿是一种终生的慢性症状, 虽经治疗可使水肿消退, 但却不能根治, 有时还会复发。因此在日常生活中如何预防淋巴水肿的发生就显得尤为重要了
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日常生活中的预防水肿
建议淋巴清扫的患肢终身不要测血压、注射、针灸;禁止患侧拎包或患肢佩戴手镯,戒指;避免穿紧身衣服;避免侧睡时压到患肢,避免患肢任何损伤,如割伤,蚊虫叮咬等。
避免登山或乘飞机,因为高空的低气压是造成淋巴水肿的原因之一。若要登山或乘飞机佩戴弹力袖,尽量在旅游时抬高患肢。
避免热敷、热浴、日晒(避免患侧的日晒、蒸气浴、桑拿及热敷,因局部的热效应会使血流淋增加,进而增加淋巴液,在淋巴系统回收功能不佳的状态下,导致淋巴水肿。)
避免推拿、按摩或用力拍打患侧(按摩会造成血管扩张,增加淋巴液的产生,在淋巴系统回流路径受损的病患身上,很可能成为肿胀的原因。)
避免患肢过度用力(避免过度用力或做重复性极高的动作,尤其会造成肢体酸痛或不适的行为,因为酸痛会造成局部的炎症,以至于增加淋巴系统的负担。)
不要提过重的物体(15镑/6.8公斤以上),避免重体力家务;避免增加患肢阻力的剧烈运动,如拖地、搬水、甩臂等。
戴轻重量的义乳或者贴身型的义乳有助于减少淋巴水肿的概率,选择没有钢托的文胸有助于淋巴回流。
使用电动剃须刀除去腋毛。
出现任何感染症状,如皮疹、瘙痒发红、疼痛、皮温增高或发热时要及时报告。
保持理想的体重,进低盐高蛋白易消化的饮食,避免吸烟、饮酒。
避免肢体过分疲劳,当肢体感到疼痛时要休息,抬高肢体。
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2
患肢肢体保护
使用中性天然肥皂清洗,并擦干;
保持皮肤皱褶干净、干燥;
保护皮肤,避免切伤、擦伤、蚊虫叮咬(尤其敏感皮肤);
使用润肤剂,避免含香精产品;
高温时优先使用植物护肤品,避免石油或矿物油产品;
处理皮肤解体过度,治疗细菌和真菌感染。
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日常运动要点
健康行为:提倡有氧运动,如散步、游泳(避免大幅度用力摆臂)、有氧健身、太极拳、瑜伽等;运动时穿着要宽松,运动前后放松肌肉,有规律的深呼吸,避免剧烈运动,运动要循序渐进,这也是运动的一个要点。
合理锻炼:要学会有效呼吸,就是有节律的深呼吸,这在淋巴水肿的预防和治疗中也很重要,所以大家可以每天进行深呼吸锻炼,2~3次/天,每次可以连续进行呼和吸几个循环。
另外还有放松疗法,但必须要配合一个有节律的心理暗示来完成,比如说你在站立的时候,让两侧的肢体自然垂直,借助你健康的手臂去引导,放松放松。
如一旦发生淋巴水肿问题请及时到专业机构咨询就诊。
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