这些食物请多吃，这些运动请多做

癌症患者红细胞低，这些食物请多吃，这些运动请多做

说起红细胞低，可能大家没有太大概念，说白了，其实就是贫血，红细胞负责向全身各处输送氧气，当红细胞的含量低于正常水平的时候，身体为了获得足够的氧气不得不加班加点的工作，从而会引起身体的疲劳与虚弱。

红细胞的水平过低，不仅可能会引起精疲力尽，甚至会产生多种症状和并发症。所以同样也是不容忽视的。下面抗癌管家就给大家推荐几种饮食和生活方式，可以帮助你提高红细胞的数量，但是如果症状持续存在，就需要看医生了。

红细胞是人体血液中最丰富的细胞，细胞中含有血红蛋白，主要负责将氧气输送到全身各处。我们看到血液的颜色其实也是血红蛋白的颜色。他们有一个共同的终点就是肝脏，在那里他们会被分解，营养物质会被回收被人体重新使用。

骨骼中不断产生红细胞，如果身体不经常得到必须的营养物质，红细胞死亡的速度就可能会大于新生的速度。

吃对食物

红细胞的产生是需要营养物质的供给的，多吃营养丰富的食物可以促进红细胞的形成。可以重点补充以下营养元素：

1、铁

铁是血红蛋白的重要组成部分，如果没有了铁元素，这些细胞可能死亡或无法向身体输送氧气。多吃富含铁的食物有助于预防贫血症状。食物包括：贝类（如牡蛎，蛤和贻贝）、菠菜、谷类食物、西梅汁、金枪鱼、牛肉、豆腐、鸡肝、扁豆。

2、维生素B12

如果维生素B12摄入不足的话，可能会引起血红细胞不会完全成熟，从而引起巨幼红细胞性贫血。

维生素B12主要存在于食物的蛋白质中，存在于肉类、鱼类、贝类，乳制品，如牛奶和奶酪中。

如果你不吃肉类和奶制品的话，在一些早餐的谷物当中也含有丰富的维生素B12，可以多吃一些谷物来平衡营养。

3、维生素B9

维生素B9也被称为叶酸，它是神经系统和肾上腺所必须的营养素，有助于体内产生新的细胞，叶酸的水平过低可能会导致贫血。叶酸含量比较高的食物包括：扁豆、鹰嘴豆、芦笋、菠菜、谷物。

4、维生素C

维生素C 不会直接影响红细胞，但是它仍然非常重要，因为它能帮助人体吸收更多的铁，而铁的重要性，前面的部分已经阐述过了，就不做过多解释。我们直接来看富含维生素C的食物：猕猴桃、辣椒、草莓、橘子、葡萄柚汁。

5、铜

铜是一种重要的矿物质，有助于人体利用血液中的铁，如果体内没有足够的铜，身体就很难吸收血细胞所需要的铁。想要补充铜可以吃下面这些食物：牛肝、贝类（如牡蛎和螃蟹）、腰果、葵花籽、扁豆。

6、请维生素A

主要存在于绿叶蔬菜当中，跟铜的作用类似，维生素A也更加利于人体充分的利用铁元素。获取维生素A的主要食物包括：牛肝、甘薯、胡萝卜、鱼肝油、绿叶蔬菜、哈密瓜，芒果。

生活方式的改变

1、戒酒

酒精会降低红细胞的数量，特别对于癌症患者，可能就更加不适合饮酒。

2、锻炼

适度的运动对每个人都有益，更加利于身体生产红细胞。持续的剧烈运动可以提高心率，使身体和大脑吸收更多的氧气，心跳动的会更快，肺部呼吸的会更深更快。训练包括：慢跑、骑车、游泳。