— 2019 猪年 —

春节康复指南

检查  |  忌口  |  锻炼 |  增强免疫

新春四重防御,让春节更有年味儿!

注意复查


卵巢姐妹们过年到了复查时间,要按时去复查哦!


有的卵巢姐妹就说了“哎呀,大过年的去医院,不是什么好兆头......”



那为什么互助君叫姐妹们注意复查呢?因为目前,不管是手术、放疗、化疗还是其他治疗手段,并不能100%保证已将肿瘤细胞完全清除,某些部位可能潜藏着未被发现的病灶和微转移灶。


我们过年放假休息,但是肿瘤细胞可不管我们过不过年,这些肿瘤细胞在暗处“伺机而动”,瞅准机会就有可能“卷土重来”——复发,或在别处“兴风作浪”——转移。


而只有定期复查才能及时发现肿瘤是否有复发或转移,以便及时医生进行有效治疗,进一步提升生存时间和生活质量。


癌症治疗结束后的定期复查应是终身的。


不要因为什么春节啊,大过年的去医院不好啊那些讳忌,耽误第一时间了解病情。以后的春节还多着呢,我们不着急,等身体彻底好了,想怎么过春节,想去哪儿玩都有的是时间。


注意忌口


过年了,亲戚朋友欢聚一堂,聊家常,聊着聊着免不了要吃些零嘴、水果;亲戚朋友谁家有个喜事,吃个酒席什么的,这些都要忌口,互助君给姐妹们列个单子,姐妹们可要记牢了!



 服药禁忌 


服药期间,西柚、柚子、柿子、香蕉、西红柿、石榴、杨桃这七种水果,千万要避开!


具体不能和哪些药一起吃点击下方蓝字查看


 饮食禁忌 


1、忌熏烤肉。对于熏烤、腌制、变质、污染、煎炸以及富含亚硝酸盐的食物应该尽可能避免或不食,并且对烤糊的时候更应该禁忌。


2、忌油腻刺激物。卵巢癌的患者应该尽可能避免过于油腻和辛辣刺激的食物,尽量不吃或少吃富含较多动物脂肪的食物,以清淡饮食为主要搭配,而含有高剂量的乳糖也应该尽可能避免。


3、忌高脂肪食物。患者饮食中,应该禁忌将高脂肪类的食物摄入体内,对于受过污染或发霉变质的食物应该进行避免,以免对身体造成不堪的后果,女性有吸烟、饮酒习惯的应该严格禁忌,以免对健康产生威胁。


4、忌烟酒,忌蜂王浆、柴胡、杜仲等富含雌激素的补品


加强锻炼


适当的运动可以增强患者战胜病魔的信心,尤其是患者的心态会得到及时地调整,帮助提高患者的抗癌积极性。这种积极面对治疗的心理,能够使机体的神经内分泌系统趋于协调,同时能提高睡眠质量、增强免疫力,间接提高患者抗病的心理承受能力。


其次,由于运动而提高免疫力,可以抑制和杀灭癌细胞。临床表明,坚持每天有氧运动以及无氧运动结合,反而会减少症复发的几率。



以下是互助君整理的两个比较实用的运动:


01

呼吸锻炼疗法


适用于胸、腹部术后刚拆线的患者。


具体操作为: 深深吸一口气,感觉膈肌下降,肺底彻底张开,屏息憋气五秒后将气缓慢吐出;小腹收回,此时膈肌升高,使得胸腔注入一股新鲜的空气。呼吸宜慢、深长、呼吸频率每分钟7~10次,每天练习3次,每次5-10分钟。


02

坚持每日步行一小时


步行是最直接也最方便的锻炼方式,不需要锻炼仪器,也不挑剔锻炼场地。是一种安全的、适量的运动。身体虚弱的卵巢姐妹适合缓慢步行,根据康复情况调整步伐频率。


运动最佳时间


往往大家有两个选择,可以早上和傍晚。但是还是推荐姐妹们傍晚运动。


很多姐妹们经过一系列的治疗后,加上疾病的焦虑与压力常常容易失眠,傍晚通过体育运动出出汗,不仅可以排解压力,还能够促进睡眠。


另外,年龄在50岁以上的姐姐,可以利用走步来促进消化,营养的吸收。


注意!


需要选择饭后30分钟后再开始,如果刚吃饱就运动,容易影响胃肠功能,容易“岔气”,如果胃肠功能较差,或者肠胃方面的姐妹们,可以适当延长时间。



运动衣着


最好选择比较轻巧的鞋,运动鞋、跑鞋都可以,因为此类的鞋穿起来比较舒适,适合运动,而且鞋底有一定弧度,非常适合步行穿。鞋子底最好有一定弹性,这样有利于保护足踝部的健康,鞋子最好透气,大小适中的才是最适合的。


衣服最好以保暖为主,姐妹们本来抵抗力就不好,保暖一点防止伤风感冒。


正确的走法


抬头、挺胸、收复这都是最基本的,也是最重要的。


1、姿势:目视前方,视线与地面平行,头与地平面保持90度,腰挺直,腹肌收缩。


2、动作:双臂放松,随着节奏自然摆动就好。


3、步伐:腿部不用特意抬高,落地时,脚跟先落地,尽量减少缓冲,避免对脚步的关节造成伤害。


每分钟走多少步?


对于姐妹们来说,可以把目标定在90步,因为身体的康复是需要一定的时间的。所以可以先定在90步,经过一段时间的练习后,可以增加到100步。


也可以在走步的过程中动态调整,比如在前5分钟可以先从90步开始,然后接下来的10分钟加速到100步,最后的5分钟再减速到90步,让身体渐渐的平静下来。


注意!


很多姐妹比步数,每天都把“1万步”当成小目标,这样可能会造成运动量过大,造成身体的损害,或者信心不足。


其实每次的步数达到6千步比较适合,对于一些想要减肥的姐妹可以适当增加2千步。但是不用特意的追求步数,而是追求效果。让身体在一定程度发热,又不让身体过于疲劳才是最重要的。


大家在走步前有一些准备的活动,活动一下肌肉和关节,避免肌肉和关节的损伤。在走步结束后,不要立即停止,可以适当给身体一个缓冲,让身体从那个节奏上适当的缓解下来。



提高免疫力


免疫力低下症状主要表现为容易感冒、疲劳,容易被传染,伤口容易感染,经常感到胃不舒服,体质虚弱,精神萎靡不振,失眠,记忆力下降,食欲下降等。



春节天气冷,姐妹们注意防寒保暖,提高免疫力。


1、多喝温开水


冬天气候干燥,人体极易缺水。尽量喝常温或温热的开水,少喝冰凉的饮料。多喝热开水可起到利尿排毒、排除身体毒素的功效。


2、添衣保暖


冬天穿衣服时要多注意腰、腹、双腿和脚部的保暖,少穿短裙、低腰裤或露脐装。特别冷的时候还可以加穿秋裤、保暖棉衣来达到御寒的效果。


3、多运动


运动可促进身体热量产生,保暖需要适当活动筋骨。保持良好的运动习惯,增加体内的肌肉量,便能使体温升高、提高新陈代谢。多出点汗,这样才能强身体。


4、脚底保暖


每周最少泡脚两次。泡脚能让身体的热量增加,使体内的血管扩张,能有效促进体内血液的循环。最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半个小时以上,活动双脚。


5、提高身体抵抗力


卵巢姐妹应当忌酒,忌食或少食辛辣等刺激性食物,如花椒、辣椒、桂皮等。冬季免疫力低下,卵巢姐妹可服用今幸(Jinxing capsule), 今幸(Jinxing capsule)其有效成分人参皂苷Rh2可以促进白蛋白、γ球蛋白的合成,提高T细胞和巨噬细胞的功能,从而调节免疫因子稳定免疫系统。



6、保持充足的睡眠


冬季要保证充足的睡眠,这样才有益于体温保持。免疫系统会在睡眠中得到修复和加强,不易生病。


7、消除抑郁情绪


天气变冷后我们常常会觉得没精神、心情烦躁不安,还会感到压力很大。这个时候尤其是卵巢癌患者更加容易抑郁。这时就需要我们根据自身的健康状况选择一些强度不等的活动来消除烦闷的心情了。


 

互助君给大家拜年啦


一笔狗销

猪事顺利